корем

[MISkrisinkaaa]

такаа искам да имам добре стегнат корем като за момиче.Аз тренирам тенис и лека атлетика и правим мн уопрайнения,бягаме,коремни преси.но в корема ми никаква промяна и се 4удя какво още трябва да направя та да ми е добре оформен корема
някакви идеи?

[Musaebe]

Всичко опира до диетата ако искаш да сваляш.Е трябва да правиш и кардио ,но диетата е по-важна.Много по-лесно се приемат калорий отколкото се горят.Най-добре е да спреш всякакви сладки работи,даже и плодовете трябва да ограничиш като същевременно почнеш да ядеш храни,които съдържат повече белтъчини и по малко въглехидрати и мазнини. Гледай да изгаряш повече калорий отколкото приемаш.За упражненията,коремните преси няма да ти помогнат много,само бягане и колелото му е майката ;] Мазнините се горят,когато приемаш повече кислород. Бих ти препоръчал L-Carnitine като добавка към тренировката.

[lubomirky]

прави сутрин някаква гимнастика по 20-30 минути и за 2 седмици ще започнеш да стягаш корема.