Знам,че това е поредната тема с това или подобно заглавие,но понеже аз наистина бях след 2 седмици упражнения реших да ви кажа как.. :P .Реших,че ще е по-лесно обяснението ми с видео:

за цялото тяло: http://www.youtube.com/watch?v=PQYYM6t8Qfk
за дупе и крака: http://www.youtube.com/watch?v=5xTGTj_2JdE
за крака: http://www.youtube.com/watch?v=iTYh1lDtAgM
за дупе и бедра: http://www.youtube.com/watch?v=iTYh1lDtAgM
упражнение : http://www.youtube.com/watch?v=KAcArkPme7k

Надявам се да съм ви била полезна,ако имате въпрроси относно това по колко съм правила..резултати и т.н питайте