Има ли значение след тренировка дали взимам веднага, както вляза в съблекалнята или след 15 мин. защото пътя ми е толкова до нас а гледам другите в съблекалнята директно пият, има ли значение дали ще е веднага или след 15 мин.??

И как е най-правилно да се пият примерно една доза преди тренировка и една след или направо след тренировка по 2 наведнъж?