Може да не бъде веднага.Но колкото по-бързо,толкова по-добре. Най-късно до половин час.А въглехидрати трябва почти веднага след. Защото след тежки тренировки са изчерпани резервите в организма.И той преработва част от протеините до глюкоза.В това число протеините на самите мускули.Това се избягва с бързия прием на въглехидрати.А след това и на протеини.