Първо прочети малко за добавките, малко за хранителните режими, малко за упражненията и едва тогава си купувай. Според мен е време за протеини тогава, когато вече сам можеш да си ги избираш. Четеш и тренираш. Тъкмо докато понаучиш нещата ще имаш нужната физическа подготовка, да започнеш по-сериозното блъскане.

www.bb-team.org

Тук ще намериш отговора на въпроса ти, както и на доста други, които рано или късно ще се питаш. Започвай с четенето! \/