Хахахаха баси пича, за 22 дена иска плочки да направи Аз толкоз месеци диети и тренировки и немога си ги изкарам ти... прави 4 серий по 30 коремни от наклон с тежест, бягай по половин - един час на ден и спазвай НВД но не мисля че ще има достатъчен ефект за 3 седмици освен ако не си мършав и ти трябва малко И си има друг РАЗДЕЛ ето ти един бодибилдърски форум където можеш да получиш добър отговор www.bb-team.org не сън влизал там от 1-2 години


ПС: сега ви прочетох тъпите отговори...
1) ако увеличи коремните няма да има никакъв ефект ще се птретрнират и няма да нараснат, най добрия варянт е ако са му много лесни са ги прави по-малко с тежест... мазнините се топят самои с бягане/колело и диета
2) ХИМИЯ-вие нормални ли сте? човека сигурно никога не е влизал във фитнес зала вие за химия му говорите, той ко вземе нещо ще умре как може такива съвети да давате