Помощ.–3 килограма до петък

[n3razum3n]

Значи в събота (20.02) имам турнир, а в петък (19.02) е кантара аз съм 65,5 трябва да стана максимум 63,5.Помогнете ми много ми е спешно извинете,че толкова късно,но днес разбрах БЛАГоДАРЯ ВИ

[BreezePower]

еми за сваляне секи ден по 500 коремни на 5х100.ска4аш на въже 5 минути слеед това почивка и пак 5 минути.ти4ай.и най важното преди кантара 10 часа не яж и се опитай да се изходиш след кантара си направи нещо зареждащо като 1-2 натурални милка шоколади(без стафиди лешници и тем подобни.)би трябвало да подейства

[n3razum3n]

Мерси ще го пробвам

[ZipFail]

Намали водата драстично, а същия ден не пий никаква и не яж нищо..може ида направиш малко кардио