ами имам 22 дена, момче на 16 съм, 172 - 3см съм висок около 67 кг съм искам да направа плочки права по 300 коремни на ден. Може ли да ми кажете каква диета да спазвам и по колко коремни да права на ден - отнася се за вкъщи, и се извинявам че темата е в лбов, но тва е наи четеното- за тва, моля ви спешно да ми помогнете. мерси предварително