14г?

Иди на фитнес и се консултирай!

За да развиеш мускули са ти нужни,освен въглехидрати също и белтъчини и мазнини.

Не си мисли,че като пазиш диета ще има ефекет!Трябва и плюскане,но също трябва да знаеш и какво!