Как да постигна тези плочки?

[japixloops]

За 1231314 път да кажа, НЕ Е правилно да се правят повече от 200 на ден.
За плочки ти трябват разнообразни и интензивни упражнения и качествена почивка. Това ти е за мускулната маса.
А за самото оформянето диетата ти е почти всичко(и малко кардио трябва да помогне)

А за 20 дена да ги изкараш доста ще трябва да се озориш

+1

Ето и моите, постигнати с изключително много усилия и строга диета.