просто може би ... не ядеш ХРАНА.
ако се тъпчеш на даскало с сандвичи и ей такива ... и вечерта не ти се яде примерно боба във вас и си вземеш пак нещо сухо или дори си намажеш филии ... пак не е добре. С една дума суха и еднообразна храна ,която не ти дава всички витамини нужни за организма.
Не казвам да не ядеш суха храна, но примерно ако хапнеш 1 сандвич ... вечерта трябва да хапнеш супичка или нищо такова.
Също така не е хубаво да се яде "на крак" или докато се движиш.
Просто сядаш и дъвчеш хубаво.
Комбирай си храната. Създай си хранителен режим. Яж плодове, пии повече течности.
А за проблема ти сега ... не се притеснявай ... просто започни да пиеш много вода и ако е вода + мед още по добре, а ако е сутринта на гладно .............
Успех. дано съм помогнал