Интересни съвети давате обаче...
Нищо лично за авторите, но явно не разбирате от фитнес и поддържане на формата
Какво са 10 коремни преси... то да пръднеш повече калории ще изхабиш...

Най-доброто средство за отслабване е кардиото. Продължителното ходене на бърз ход ако нямаш възможност да бягаш. Друг полезен съвет е качването на стъпала. Също върши работа по 30тина минути дневно ако качваш стъпала.
След това за коремните преси
За корем е най-добре да се кара колело освен всичките упражнения за корем (особено за хора, които искат да отслабват)
Както казах 10 коремни преси са нищо.
Да не говорим за 5 минути почивка между сериите... то за 5 минути почивка.
Най-добре е да правиш комплексни серии от няколко упражнения едно след друго без почивка и след 2 минути почивка да ги повториш.
Можеш да погледнеш в профила ми писал съм статия на тази тема за коремните преси.
При комплексните серии без почивка 20 е добра бройка, но ако избереш да правиш упражнения със стандартния подход - упражнение с 3 серии с почивка между тях и след това да продължиш с друго упражнения повторенията на коремните преси трябва да са повечко. Обикновено аз препоръчвам на максимума на възможностите.

Колкото за диета. Не ти трябва диета за хранене, а ти трябва списък на храните, които да не консумираш.
Например тестяно и други бавни въглехидрати трябва да се ограничават. Особено тестяното. Сладкото също.
Полезен съвет за да не прекаляваш с храната е преди хранене да изпиваш 1-2 чаши вода.
Също така не е хубаво да се яде след 4-5 часа. Можеби само пресни плодове и зеленчуци.
И накрая най-важното при тренировките и храненето е сама да разбереш, кое е най-добро за твоето тяло, но това става с времето. Затова те съветвам да изпробваш различни видове тренировъчни програми.