Как да си оформя гърдите?

[iwancho]

Значи момче съм,ходя на фитнес и въпроса ми е как да си оформя гърдите? Всмисъл с какви упражнения? Колко серии,по колко?

[charmy]

Аз искам да си стегна краката и задника.Идеи?....а за гърди не знам..

[Valento]

Значи момче съм,ходя на фитнес и въпроса ми е как да си оформя гърдите? Всмисъл с какви упражнения? Колко серии,по колко?

Лежанка , полулег , лицеви опори , флайс

[Valento]

Аз искам да си стегна краката и задника.Идеи?....а за гърди не знам..

Пътека , степер , легпреса

[iwancho]

Значи момче съм,ходя на фитнес и въпроса ми е как да си оформя гърдите? Всмисъл с какви упражнения? Колко серии,по колко?

Лежанка , полулег , лицеви опори , флайс

8 клас съм (нито слаб,нито дебел) колко да вдигам от лежанка (сега си правя сериите с 30 кг. ) и по колко повторения?

[Valento]

Значи момче съм,ходя на фитнес и въпроса ми е как да си оформя гърдите? Всмисъл с какви упражнения? Колко серии,по колко?

Лежанка , полулег , лицеви опори , флайс

8 клас съм (нито слаб,нито дебел) колко да вдигам от лежанка (сега си правя сериите с 30 кг. ) и по колко повторения?

Ми 4 х 8 до 10 повторения .. а за кила колко най-много си достигал на полу-лега

[roshlichka]

момиче съм на 15 и искам да си стегна дупето и краката.. кажете с какви упражнения като изклчим да ходя на фитнес защото нямам време и фетнес наблизо. Нещо за вкъщи.. зааа дупе и бедра, крака..

[iwancho]

Значи момче съм,ходя на фитнес и въпроса ми е как да си оформя гърдите? Всмисъл с какви упражнения? Колко серии,по колко?

Лежанка , полулег , лицеви опори , флайс

8 клас съм (нито слаб,нито дебел) колко да вдигам от лежанка (сега си правя сериите с 30 кг. ) и по колко повторения?

Ми 4 х 8 до 10 повторения .. а за кила колко най-много си достигал на полу-лега

Какво ще каже полу-лег? да се вдигне облегалката на лежанката?

[Valento]

това е полулег , но препоръчително е когато го правиш да си усигориш човек да ти пази

[Valento]

момиче съм на 15 и искам да си стегна дупето и краката.. кажете с какви упражнения като изклчим да ходя на фитнес защото нямам време и фетнес наблизо. Нещо за вкъщи.. зааа дупе и бедра, крака..

Не мога да ти помогна .... евентуално тичане но ти нямаш сводоно време ....

[heiress]

момиче съм на 15 и искам да си стегна дупето и краката.. кажете с какви упражнения като изклчим да ходя на фитнес защото нямам време и фетнес наблизо. Нещо за вкъщи.. зааа дупе и бедра, крака..

Не мога да ти помогна .... евентуално тичане но ти нямаш сводоно време ....

И с клякане и изкачване на стълби става.

[Valento]

момиче съм на 15 и искам да си стегна дупето и краката.. кажете с какви упражнения като изклчим да ходя на фитнес защото нямам време и фетнес наблизо. Нещо за вкъщи.. зааа дупе и бедра, крака..

Не мога да ти помогна .... евентуално тичане но ти нямаш сводоно време ....

И с клякане и изкачване на стълби става.

Да , но нали каза че нямма свободно време ... а във фитнеса има степер

[heiress]

Може да живее на високо. А и иска нещо за вкъщи.. това става.

[Valento]

Може да живее на високо. А и иска нещо за вкъщи.. това става.

Ще се катери по стълбите във входа ... да поздравява съседите ... (ако е в блок)

[iwancho]

това е полулег , но препоръчително е когато го правиш да си усигориш човек да ти пази

Еми да.. значи да вдигна облегалката на лежанката.. мерси

[Valento]

това е полулег , но препоръчително е когато го правиш да си усигориш човек да ти пази

Еми да.. значи да вдигна облегалката на лежанката.. мерси

Като вдигнеш облегалката на лежанката , тежеста на лоста ти пада на рамото ... докато при полулега е измислено малко по-полегато да ти падне на гърдите ... но ти си знаеш !!!

[pitbullxx]

с ъглошлайф
сега сериозно: еми с полулег

[iwancho]

това е полулег , но препоръчително е когато го правиш да си усигориш човек да ти пази

Еми да.. значи да вдигна облегалката на лежанката.. мерси

Като вдигнеш облегалката на лежанката , тежеста на лоста ти пада на рамото ... докато при полулега е измислено малко по-полегато да ти падне на гърдите ... но ти си знаеш !!!

Ама в моя фитнес няма полулег. . .

[roshlichka]

^^мерси на всички определено ще започна с клякане.

[Infinity]

момиче съм на 15 и искам да си стегна дупето и краката.. кажете с какви упражнения като изклчим да ходя на фитнес защото нямам време и фетнес наблизо. Нещо за вкъщи.. зааа дупе и бедра, крака..

http://dieti.rozali.com/vkyshti/p154.html

[Len4etyYyy]

А защо не питате някой фитнес-инструктор ?