Знам, че има страшно много такива теми, но колкото прегледах, не намерих отговор на въпросите си.


'Упражненията с клякане дават най добри резултати в борбата със загубата на сантиметри от обиколката на бедрата. Ако стягате и корема докато правите кляканията ще постигнете и плосък стомах освен стегнатите бедра. Можете да правите различни видове клякания, като например. Най-лесния начин да правите клякания е като опрете гръб на стената и бавно се смъквате към земята – приклякайки.'

Значи прочетох това в една статия. Та въпроса ми е.. на 14 съм (карам 15), колко минути на ден или колко пъти да го правя това упражнение и някой има ли идея за колко време горе-долу ще има видим резултат. Също така освен бедрата искам и корема да си стегна, с какви други упражнения мога да комбинирам това. Имам свободно време, но не мога да изляза да тичам в тая поледица сега, а на фитнес не обичам да ходя, така че нещо в домашна обстановка ще ми свърши работа.