Зорето - дай пик?
То тва всъщност е един мускул но е по-особено устроен.
Долният ред се появява най-късно, тъй като там има най-много мазнини.
И те така... Ма по е ефективно ако се правят вдиганията на краката към тялото. Т.е. обратното действие.