Най-универсалното и добро упражнение, което аз съм намирала някога, е за дупе, бедра и най-вече корем.
Заставаш като за лицева опора, но вместо да си по длани, си по лакти. Не само на лакътя, ами от лакътя до дланта, цялата тази част на ръката.
Краката са ти като за лицева опора, на пръсти с вдигнати пети.
Упражнението се състои в това, да си вдигаш дупето нагоре, и тялото става на обратно V, след това до изходно положение, което е на 5см от земята, тялото е право.
Упражнението се прави много бавно, максимално стягане на тялото, то няма как иначе.. По 10 пъти, с почивка от 3минути. Много вода. Това е