Аз не че искам да няпрая кой знае кви мускули а просто искам да наедрея.Аз пия и някав протеин (това ми препоръча тренера) ама като гледам няма голям резултат и за това питам за някаква програма на хранене с която бързо да натрупам мускулна маса