xих не съм съгласна за бавното бягане....наистина правилно са ти казали, че при различните видове натоварвания се постигат различни резултати. В твоя случай....ти не целиш отслабване, а трупане на мускулна маса, за това трябва да правиш натоварващи мускулите упражнения, за да могат те да увеличат обема си....например бягане спринт,каране на велоаргометър и то на висока степен т.е. с голямо натоварване....защото ако само вървиш, тичаш бавно или караш колелото на ниска степен се топят единствено мазнини