Корем, дупее = )

[Nestlee]

Здравейте !

Искам да постигна зашеметяваща фигура. Ще се опиша накратко: на 13 години съм, 1,71 см./ 51 кг. Може ли да ми кажете някакви упражнения в домашна обстановка за да постигна ето такъв корем:
1) http://media.snimka.bg/0375/007004585.jpg
2) http://drehi.org/images/stories/drehi-gr_3.jpg
3) http://i.actualno.com/club.bg/files/...2fdeac9533.jpg
Мога да кажа, че нямам коремче, но искам ето така както на снимките да е "оформен". С няколко думи: Как да постигна корем като на снимките с упражнения (може и лишаване от храна, но малко ;д ) , но за бърз срок . Да кажем 15 дни .

Другия въпрос е за краката. Как да отслабна във краката за кратко време (15 дни) и ето тези да са мой :д :
http://pred.blog.playersrepublic.fr/...iegrace019.jpg

И последно как да постигна хубаво дупе. И плс дайте една снимка на хубаво женско дупе .

Благодаря предварително !

Грешен раздел.
amk933

[cherrygloss]

И аз имам нужда от същото (имам малко коремче).Ще следя темата с интерес.
Бтв: Аз съм си дръпнала от замунда тае бо и наистина е ефикасно, 1 час , много потене , но аз наскоро го занемарих.
Ето линк:
http://zamunda.net/browse.php?search...t=0&incldead=1
Избираш някое и всеки ден го правиш.Иначе ефикасно е скачане на въже, обръч и коремни преси, ограничаваш се от тестяно, сладко, газирано, чипс и тнт.Най-важното е да правиш всичко редовно и да не се отказваш и ще има резултати

[lubomirky]

нали знаеш, че всичките тела, които ги постна са страшно много часове във фитнеса недей да се лишаваш от храна, просто гледай да е здравословна, а не да се тъпчеш с кфс и макдоналдс. прави някаква гимнастика сутрин и ходи да бягаш. не знам дали за 15 дни ще постигнеш резултатите, които искаш, но за малко по-дълъг период от време ще има ефект.

[sunstreet]

Аз от един сайт гледам упражненията, но не знам дали тук може да правя реклама. Напиши в Гугъл "Упражнения срещу целутит" например и те ще ти излязат. Също един начин, за които наскоро разбрах, но мисля че има ефект. Пии много вода от 6 до 8 чаши дневно. Помага за отслабването и кожата става по-чиста .. ;]

[blue_ice]

нали знаеш, че снимките, които си пуснала са на модели, които не са постигнали тва тяло за около 15 дни изисква се години работа.. и се пак ти имаш хубави мерки, особено за 13-годишна

[sunshine955]

за коремчето помагат коремните преси
да дупето - бягане,скачане и клянания
за краката - помагат кляканията .. значи приклякваш леко стоиш 5-6 секунди после още малко пак стоиш 5-6 секунди и после клакаш до долу така и с изправянето надявам се да си ме разбрала
килограмите са ти много добре за височината
тренирай редовно за да имаш стегнато тяло .. трябва да тренираш СТРАШНО МНОГО за да си стегнеш тялото за 15 дни .. почти невъзможно е .. трабва постоянство и като си стегнеш тялото не свършва всичко до там трябва да тренираш редовно за да поддържаш фигура иначе постигнатите резултати много лесно ще се изгубат .. айде пожелавам ти успех с бързото стягане на тялото ..

[BlackKeys]

1. Жените от тези снимки са постигнали това тяло със супер много тренировки. За 15 дни и невъзможно, а и след това трябва да се стараеш да запазиш резултатите-да тренираш пак.
2. Тези снимки, които си дала, са от фотосесии, така че кой знае колко фотошоп има по тях.

Иначе, най-добре отиди да бягаш или на фитнес, където някой фитнес инструктур ще ти каже какво да правиш по-точно.

[a1a2b3v]

Напротив.. Всичко написано по-горе е лъжа. Колкото и тъпо да звучи, това е постигнато с диети, имам същата фигура ( колкото и нескромно да звучи) Ако беше с упражнения щяха да имат плочки. ( ама ти по-добре недей да си правиш прочки щото те тежат повече от тлъстинките и ще постигнеш обратен ефект)Имам предвид упражнения за корема де иначе тичай на воля скачай на въже, изкачвай стълби Н0 не прекалявай ( Според мен е грозно да видиш момиче с много мусколи,но това си е мое лично мнение)

[Neopitom3na]

фитнес му е майката

[BlackKeys]

Напротив.. Всичко написано по-горе е лъжа. Колкото и тъпо да звучи, това е постигнато с диети, имам същата фигура ( колкото и нескромно да звучи) Ако беше с упражнения щяха да имат плочки. ( ама ти по-добре недей да си правиш прочки щото те тежат повече от тлъстинките и ще постигнеш обратен ефект)Имам предвид упражнения за корема де иначе тичай на воля скачай на въже, изкачвай стълби Н0 не прекалявай ( Според мен е грозно да видиш момиче с много мусколи,но това си е мое лично мнение)

Еми то по какъв друг начин остава да се постигне?
И ти за 15 дена ли постигна това?

Не се заяждам...

[a1a2b3v]

Еми то по какъв друг начин остава да се постигне?
И ти за 15 дена ли постигна това?

Не се заяждам...

Не разбира се.. просто съм си такава, почти никога нямам апетит и затова ям малко. Просто исках, да кажа да не прави грешката с многото коремни преси защото дори тук някъде имаше такава тема, за Бритни, в началото със снимка и после ( след време) дето сестра и казва, че правела около 1000 преси на ден иначе и на двете е с едно и също тегло, на втората всичко са прочки без никаква мазнита, но изглежда по-пълна. И вместо да изглежда по-слаба изглежда точно обратното..
Ся ще ме накараш да я търся да видиш каква е разликата

П.С. Намерих темата тя дори е важна..

http://www.teenproblem.net/f/viewtopic.php?t=116872

[HexGirl]

абе аз да питам нещо което ми е странно
повечето момичета имат наравно ребра с корем хах не мога да обесня затова ще надраскам
http://prikachi.com/files/1386240J.jpg
на какво се дължи ... и да кажа че това не са тлъстинки а кокали и дори да кача пак си седи така

[a1a2b3v]

абе аз да питам нещо което ми е странно
повечето момичета имат наравно ребра с корем хах не мога да обесня затова ще надраскам
http://prikachi.com/files/1386240J.jpg
на какво се дължи ... и да кажа че това не са тлъстинки а кокали и дори да кача пак си седи така

Може би си прекалено слаба..

[viksit0y]

абе аз да питам нещо което ми е странно
повечето момичета имат наравно ребра с корем хах не мога да обесня затова ще надраскам
http://prikachi.com/files/1386240J.jpg
на какво се дължи ... и да кажа че това не са тлъстинки а кокали и дори да кача пак си седи така

И при мен е така

[LoveRetroMusic]

на 13 години съм, 1,71 см./ 51 кг.

къде отиваш, може би :Д

[TheGirlNextDoor]

абе аз да питам нещо което ми е странно
повечето момичета имат наравно ребра с корем хах не мога да обесня затова ще надраскам
http://prikachi.com/files/1386240J.jpg
на какво се дължи ... и да кажа че това не са тлъстинки а кокали и дори да кача пак си седи така

Може би си прекалено слаба..

и при мен е така пък не съм мнoгo слаба..в смисъл коремче си имам за смъкване

[zxcvbnmasdfghjkl]

абе аз да питам нещо което ми е странно
повечето момичета имат наравно ребра с корем хах не мога да обесня затова ще надраскам
http://prikachi.com/files/1386240J.jpg
на какво се дължи ... и да кажа че това не са тлъстинки а кокали и дори да кача пак си седи така

Може би си прекалено слаба..

и при мен е така пък не съм мнoгo слаба..в смисъл коремче си имам за смъкване

е и при мен преди беше така (като малка-14-15) сега вече съм си оформила плочки

[DimovB]

такъв корем не се прави за срок от 15 дни. бих казал ще ти трябва поне 15 месеца упоритост, упражнения и правилна диета, като искам да отбележа, че диета не означава лишаване от храна, а хранителен режим

[FlowerPower]

До HexGirl: Много натуристично картинно описание .Виждала съм и други такива .Или си голям клечо, или имаш по- големи ребра, или и двете.

[stelkastel]

И аз имам подобен корем. Винаги съм се чудила защо е такъв! Казват ми, че приличал все едно има плочки!
Nestlee, и аз искам същите неща като теб, но за разлика от мен ти си много с много по-малко килограми.
Много съм навита да отслабвам и искам да има някой съпричастен с мен, но няма Ако искаш ми пиши да обменим Internet кординати!
Иначе знам неща за отслабването, но като не се изпълняват (аз съм точно от тези, които не изпълняват) и няма никаква полза.

[HexGirl]

До HexGirl: Много натуристично картинно описание .Виждала съм и други такива .Или си голям клечо, или имаш по- големи ребра, или и двете.

големи ребра е явно но е доста натрапчиво

[oasis]

HexGirl, да не би да си имала рахит като малка?

[twilightHeart]

на 13 години съм, 1,71 см./ 51 кг.

къде отиваш, може би :Д

+

А и дай некви снимки да се види имаш ли, нямаш ли нужда..

[silwinka]

Изрових няква статия , погледни

Смятаме да развием „скулптурните“ ти умения навреме, за да разхождаш спокойно изваяното си тяло под слънчевите лъчи.

Освен това ще разчупим стандартните фитнес-правила за трениране, за да не ти става скучно още преди да си започнала.

Новата алтернатива на тренировките с тежести и машини са плиометричните упражнения.

Те не са някакво революционно нововъведение в спортуването, просто винаги са били използвани само от професионални състезатели.

Плиометричните упражнения позволяват на всеки мускул да достигне максималната си сила за минимално време.

Обикновено първоначалното натоварване е чрез дълги и различни движения, последвани от къси и концентрични (съсредоточени в един мускул) такива.

Този цикъл е изключително полезен за мускулатурата – повишава силата, тонуса и стабилността. Експлозивността в подобни упражнения пък гарантира бърз ефект, тъй като тялото е шокирано. Буквално.

Ще използваме този принцип, за да tи предложим тренировка за супер стягане на краката и дупето. Те най-често са сред проблемните зони на жените, а освен това не се влияят толкова лесно, колкото ни се иска.

Упражненията първо се изпълняват в една серия 2 пъти седмично. След това увеличавай всяка седмица сериите с по една, докато не станат 3 за всяко движение.

След края на тренировката не забравяй да се разтягаш, а поне в 3 от останалите си свободни дни опитай да се натоварваш интензивно за 40 до 60 минути с кардио.

[stelkastel]

Е какво е това, аджеба, пало...пило...плиометрични упражнения?