Ефективно стягане на корема

[Bonita1991]

Здравейте започнала сам диета и то доста ефективна и искам да попитам какво точно да правя за да стягам корема си както трябва и да има видим ефект Притеснявам се от това да не се отпусна :S , защото трябва да сваля повечко килограми

[Tegav]

Сутрин още след като станеш правиш 30-40 коремни преси (малко са но не те знам какъв си правиш колкото можеш).Преди лягане вечер също.Поярвай ми хем е ефективно хем не овисваш и изглеждаш добре..

[Chacho]

Упражнения >> диета.

Наглеждай храната, но за да не увиснеш и да стегнеш ще ти трябват упражнения.

[rUffLes]

Упражнения >> диета.

Наглеждай храната, но за да не увиснеш и да стегнеш ще ти трябват упражнения.

самият той попита какви опражнения да прави а ти му казваш прави умражнения ..

[Valento]

V преса , като си изпънеш краката на стената и започнеш да се повдигаш към колената , гледаш към тавана и правиш 3 , 4 серий по 30 до 40 повторения ... другото което от лег повдигаш краката пак по 30 до 40 повторения , натоварваш долната част на корема и част от предната страна на бедрата !

[Chacho]

Упражнения >> диета.

Наглеждай храната, но за да не увиснеш и да стегнеш ще ти трябват упражнения.

самият той попита какви опражнения да прави а ти му казваш прави умражнения ..

Вече й бяха казали за коремните преси, аз дадох малко акъл за диетата.