хехехе,1 седмица тренировки,меки бицепси Не става веднага. Тренирай здраво и редовно едно 8-9 месеца.Гарантирам,ще имаш корав бицепс твърд като камък.Дори в ден когато не си тренирал,например сутрин след събуждане.Усещането е страхотно и много ще те кефи.