Малко помощ ако може ... (фитнес)

[Valento]

Ок да речем, че понеделник правя гърди , бицепс и предмишницата . Срядата гърба с трицепса. Петък Рамото с кфо да го комбинирам да праа опражнения за тия перките можеби ???

Можеш само рамо да правиш.А упражнения за корем правиш ли?

3 пъти на ден по 4 серии 30-50 повторения коремни ( всеки ден ) , мисля че няма смисал да праа корем в фитнеса ...
П.С.: мерси на всички за помоща, а колкото до Myth ... мисля, че и базовите натоварват, но след тях ще е добре да правя по още 2-3 упражнения за рацете тъи като съм начинаещ още ..

Корем , както и всяка мускулна група не се тренира всеки ден , а през ден да може мускула да се възтановява и да има ефект в тренирането му ...

[ChessLAB]

Ходя всеки ден и тренирам здраво само по една мускулна група, бягам по двапъти на плажа, разтягам за гъвкавост и ходя допълнително на тренировки всичко е въпрос на мотивация да постигаш целите си както и на здрава психика един съвет не блъскай само железа !! Комбинирай го със спорт който развива цялата структура !!

[Myrth]

Точно защото си начинаещ не ти трябват упражнения за малките групи...

Първо изгради базата, после работи над детайлите. Просто ако не си направил първо базата, няма върху какво да работиш после.

http://www.youtube.com/watch?v=pfsTKfUT-RQ

Виж това видео за вдъхновение ;]]]

[PsyDoggy]

Ееее вие май ме взехте мн за начинаещ ... трябват ви малко пикчета май