Цитирай Първоначално написано от Myrth
Според моите тренировъчни методи ръце е излишно да се правят. Те са твърде малка мускулна група, за да и се отделя внимание с отделни упражнения. Бицепсът и трицепсът се товарят достатъчно от базовите упражнения за гръди, рамо и гръб. Особено бицепсът е абсолютно безсмислено да се тренира самостоятелно, за трицепс по изключение бих правил френско.

Това разбира се е абсолютно против представите на повечето нормални трениращи, за които гръб-бицепс, гърди трицепс, крака-рамо сплитът е закон... губете си времето
С тва искаш да кажеш, че е по добре Гърди,рамо и гръб да се разпределят в понеделни,сряда и петак и да се увеличат упражненията и сериите ?