Цитирай Първоначално написано от PsyDoggy
Петък Рамото с кфо да го комбинирам да праа опражнения за тия перките можеби ???
Можеш да го комбинираш и с краката.А в понеделник сложи тая мускулна група която ще развиваш с приоритет.Примерно гръб-трицепс или гърди-бицепс.Когато има неприятна болка в лактите и китките се използват криви лостове.И в тоя случай избягваш за някое време да правиш скотово и френско.Натоварват лактите.В по-леки случаи намаляш тежестта под прага на болката.И изчакваш ръцете да загрубеят и да свикнат.Може да продължи и 2-3 месеца според зависи.Нататък отново може да правиш с по-тежко.