Режим , хранителни добавки и протеин за начинаещи.

[AsExXx]

За себе си посочете следните данни:
-ръст- 182
-тегло - 64
-възраст - 18
-гръдна обиколка (жени могат да не отговарят)- 103
-талия-81
-ханш
-обиколки на китка и глезен
-спортувате ли (ако да, то какво, колко често, с каква интензивност) - MMA и Плуване
-спазали ли сте досега хранителни режими- Не
-имате ли моментни, хронични заболявания или предразположеност към такива - Нямам
-в какво се състои работата Ви (активно физически натоварена ли е или се занимавате с интелектуален труд)
-одобрявате ли употребата на спортни добавки (ще употребявате ли и какви ще ползвате) - Бих употребявал но нз какви точно
-какви препарати сте ползвали (как оценявате ефекта им) - никакви
-каква сума сте готови да отделите за хранене и спортни добавки за месец
-употребявате ли (употребявали ли сте) стероиди и други хормонални препарати (вкл. Инсулин) - Нем
-желаете да понижите подкожните мазнини, да покачите мускулна маса или да оформите (преформирате) тялото си (с колко и за колко време, желаете ли траен ефект) - Искам да кача до 71-2 кг искам траен ефект

[mitko16kolev]

Моля ако някой е взимал True Mass на BSN нека да сподели мнение. Насочил съм се към този продукт тъй като искам да си взема гейнер защото метаболизмът ми е бърз и трудно качвам килограми. А и плюс това имам промо Купон за BSN.
Ако някои иска промо Купон за хранителни добавки нека да ми пише на лично съобщение http://www.shop.biceps.bg пускат всяка седмица нещо на промоция така, че ако някой се интересува да ми драсне.

[Dimchou fan97]

На 16 години съм 60кгр. 1.75 и мисля да почна да тренирам фитнес. Трябва ли да почна да взимам хранителни добавки протеин и т. н, ако не, ми препоръчайте хранителен режим. Бих искал да кача поне 10кгр.Искам съвет от някой по-опитен.

[DownloadVirus]

На 16 години съм 60кгр. 1.75 и мисля да почна да тренирам фитнес. Трябва ли да почна да взимам хранителни добавки протеин и т. н, ако не, ми препоръчайте хранителен режим. Бих искал да кача поне 10кгр.Искам съвет от някой по-опитен.

Трябва ти хранителен режим,да почнеш да ядеш както трябва.
60 кила рахит преди да почне да тренира и вече добавки ще взема.
Има толкова много изписано за храната,че просто няма на къде.

[nikolov2227]

Стига с тези химии бе.Тренирайте здраво и се хранете правилно и лека полека ще станат нещата.Всеки втори ми пие химии,съвземете се бе хора!!!

[redrummm]

Не знам как го смятате, какви заблудени души сте и за какви протеинови банани говорите, но в едно пиле за 5 лв. има 220 грама протеин, а в една пудра 1 кило на реномирана марка има ДО 900 грама протеин(под въпрос колко е качествен), а струва над 50 лв. Това че добавката се казва "протеин", не значи че в кутия 1 кило, ще има 1 кило белтъчини, въпреки всичките овкусители, нишестета и други боклуци...

В 300 грама извара за 1,5 лв. има 50 грама протеин.

Всеки тренирал - нетренирал вече раздава съвети наляво и надясно, че и програми и схеми изготвят, и става една яка верижна реакция от невежество, която се разпространява доста бързо сред тийнейджърите.

Стараех се да не пиша в тоя форум, ама като чета колко са малоумни днешните младежи и почна да ме боли глава, не че нещо ще се промени след моя пост, де. Пак ще си останете ретарди, но поне аз съм удовлетворен, че съм ви предупредил.

Айде, успех

[DownloadVirus]

в едно пиле за 5 лв. има 220 грама протейн

За колко грама/килограма говорим ? Иначе 220 грама протейн стигат 150% за дневните нужди на повечето..

[offroad]

Ако ходенето беше полезно за здравето, пощальонът щеше да е безсмъртен.
Китът по цял ден плува, яде само риба, пие само вода и ....той е дебел!
Заекът тича и скача, но живее само 5 години.
Костенурката не бяга, не скача, не плува, яде всичко, тя едва пълзи и живее 150 години.

Извод: никакви физически упражнения, никакви диети!

[DownloadVirus]

Ако ходенето беше полезно за здравето, пощальонът щеше да е безсмъртен.
Китът по цял ден плува, яде само риба, пие само вода и ....той е дебел!
Заекът тича и скача, но живее само 5 години.
Костенурката не бяга, не скача, не плува, яде всичко, тя едва пълзи и живее 150 години.

Извод: никакви физически упражнения, никакви диети!

А ти може да идеш на психиатър да те прегледа..Стига сте говори глупости + offtopic

[secretstar]

Ето ви един много полезен продукт http://ado-shopping.blogspot.com/p/m...ilding_31.html

[DownloadVirus]

В момента взимам протеин с 78% сега е свършил и май ще взема един whey + isolate ама тоя изолат дето го хвалите заедно с whey е като формула или нз обаче е със 70% протеин!

[trackmaniafan12]

на 18 години съм... 185см висок и 75 килограма от няколко месеца тренирам редовно и искам да кача около 10-15 килограма...ако можете да ми дадете някакъв съвет за хранителен режим ??

10-15 килограма, ако не се лъжа можеш да качиш за доста години, ако са чисти мускули, и то ако държиш стриктен режим на ядене + интензивни тренировки редовно. ако имаш късмет.

[ZipFail]

Аз съм качвал 15 килограма за 1 година, и то без какъвто и да е хранителен режим. 8% мазнини..

[fatrat]

Аз съм качвал 15 килограма за 1 година, и то без какъвто и да е хранителен режим. 8% мазнини..

зобче зобче

[Myrth]

Е в началото, ако не правиш пълни глупости и имаш добра генетика, можеш да качиш много и чисто. После обаче...

[DownloadVirus]

99% мускулна маса ми стига останалото 1 % е вода

[ZipFail]

Аз съм качвал 15 килограма за 1 година, и то без какъвто и да е хранителен режим. 8% мазнини..

зобче зобче

Без добавки или зоб

[monsternutritions]

Аз съм качвал 15 килограма за 1 година, и то без какъвто и да е хранителен режим. 8% мазнини..

зобче зобче

Без добавки или зоб

Напълно възможно е да се постигне

[redbul2]

99% мускулна маса ми стига останалото 1 % е вода

Да превърнем и последните мозъчни клетки в мускули!

[DownloadVirus]

99% мускулна маса ми стига останалото 1 % е вода

Да превърнем и последните мозъчни клетки в мускули!

Няма лошо е,те мускулите са достатъчно интелигентни!

[cetor]

За себе си посочете следните данни:
-ръст 182см
-тегло 72кг
-възраст 19години
-гръдна обиколка 105
-талия нз точно но е тънка на фона на горната ча част
-ханш нз -
-обиколки на китка и глезен (много тънки проблемни са ми)
-ръце (за глезени и китки питате но за ръце не рофл) = 40+ имам разлика в двете
-спортувате ли : 3 пъти седмично фитнес 1 път лостове и успоредки (в последните 6 години се занимавах с бокс и кик бокс и 1 година кемпо)
-спазали ли сте досега хранителни режими = не много строг
-имате ли моментни, хронични заболявания или предразположеност към такива = не
-в какво се състои работата Ви (активно физически натоварена ли е или се занимавате с интелектуален труд) = и двете
-одобрявате ли употребата на спортни добавки (ще употребявате ли и какви ще ползвате) Да ест дори се занимавам с това един от големите онлайн магазини е мой! Ползвал съм: пртотейн, бцаа, креатин, глутамин и обикновен азотен бустер. Повечето само за тест. Придържам се към БЦАА и Гейнари.
-какви препарати сте ползвали (как оценявате ефекта им)= не съм ползвал не си струват
-каква сума сте готови да отделите за хранене и спортни добавки за месец = не много излизат ми много евтино :Д
-употребявате ли (употребявали ли сте) стероиди и други хормонални препарати (вкл. Инсулин) = Не това са пълни глупости и съветвам да не го правят хората.
-желаете да понижите подкожните мазнини, да покачите мускулна маса или да оформите (преформирате) тялото си (с колко и за колко време, желаете ли траен ефект) кой не го иска дори и да го постигне ще иска още по-добри резултати.

[awerw]

НЕ ЗАБРАВЯЙТЕ, ЧЕ ХРАНИТЕЛНИЯТ ВИ РЕЖИМ (ДИЕТА ИЛИ КАКТО ГО НАРИЧАТЕ) Е ОСНОВНОТО, ПОНЕ 90% ОТ ЦЯЛОСТНОТО ВИ ХРАНЕНЕ. ПРИ ПРАВИЛЕН ХРАНИТЕЛЕН РЕЖИМ ДОБАВКИТЕ (ПРОТЕИНИ, ВИТАМИНИ, КРЕАТИН и ПРОЧЕЕ) ЩЕ БЪДАТ СЛЕДВАЩИТЕ 10%, НО НИКОГА НЯМА ДА ИМАТЕ ДОБРИ РЕЗУЛТАТИ ПРЕДИ ЦЯЛОСТНОТО ВИ ХРАНЕНЕ ДА Е НА ЛИЦЕ.

Щом добавките са само 10% приемането им не се ли обезсмисля ?

[Chacho]

Тези 10% са относителни, а и в груб превод означава, че ако за един период без добавки можеш да качиш 9 кила, с добавки можеш 10. Странно е да се пренебрегва ефекта от добавките, а да се обръща внимание на това, дали буташ малко повече с дясната ръка щангата и дали ще поставиш базовото упражнение първо. Има неща, които оказват влияние на резултатите и се прави всичко възможно, да се изясни докрай, кои са те. Пък как точно ще тренираш, как ще се храниш и какво ще взимаш, си е твой личен избор.

[jonkata]

Искам да ви задам един въпрос значи на 15 съм и тренирам футбол искам да направя коремни плочки като ми трябва да стопа малко мазнинка. Всеки ден тренирам,а когато не тренирам тичам на стадиона , правя упражнения за корем от Youtube в понеделник,сряда и петък.Преди винаги ядях сладки работи ,хляб пиех газирано общо казано неща от които немога да стопя мазнини и не са много здравословни.От 2 седмици ям без хляд на мястото на газираното вече пия вода или студен чай,а вместо вафлите и кроасаните ям ябълки,портокали и банани , но честно да ви кажа ефекта е нулев даже е по-зле положението май.За 1 ден ям примерно за закуска половин купичка с кисело мляко и мюсли.В училището ям по 1 ябълка,1 портокал , 1 банан и едни солети най-много,а като се прибера в нас ям сирене,домати , картофи такива работи или някаква манджа ,според зависи какво има но без хляб,газирано и сладко ,а ефект няма искам да попитам какво трябва да правя ? Както казах тренирам всеки ден правя упражнения за корем и лицеви правя и мислех ,че за 2 седмици поне малък ефект трябваше да има .Интересува ме най-вече относно храната какъв съвет ще ми дадете .. Благодаря Ви предварително : ))

[anonymous546178]

Започни да ядеш повече месо, млечни продукти, яйца.. овесените ядки са добре преди тренировка, а банана след нея.. И не очаквай резултати за две седмици..