- Форум
- По малко от всичко
- Спорт и здраве
- Режим , хранителни добавки и протеин за начинаещи.
Здравейте от другата седмица минавам на НВД режим за около месец и мисля да си взема един бърнър, спрял съм се на тези двата:
http://shop.bb-team.org/optimum-nutr...ga-fat-burners и http://shop.bb-team.org/universal-nu...n-super-cuts-3 но се чудя кой да избера, вие как мислите, кой е по-добър ?
и 2та не ми допадат, пробвй с липо 6 черния
то густо, то пусто
Моля ако някой е взимал True Mass на BSN нека да сподели мнение. Насочил съм се към този продукт тъй като искам да си взема гейнер защото метаболизмът ми е бърз и трудно качвам килограми. А и плюс това имам промо Купон за BSN.
Ако някои иска промо Купон за хранителни добавки нека да ми пише на лично съобщение http://www.shop.biceps.bg пускат всяка седмица нещо на промоция така, че ако някой се интересува да ми драсне.
Здр, на 17 съм и от около две седмици тренирам по една програма и имам добри ризултати.Понаедрях като цяло и съм доста по-релефен. http://xn--80aahho1adjikchk0a.com/
^Добър опит.
Има 10 вида хора. Тези, които могат да четат двоичен код и тези, които не могат.
Я кажете какво, е добре да се взима преди и след тренировка (става дума за храни, не за хранителни добавки). чувал съм, че е добре да вземеш бавен въглехидрат преди тренировка, две лъжици мед. Вие какво взимате?
Медът бавен ли е ?
Аз преди тренировка ям банан и някъв шоколад, може и Сникърс. Трябва ти бърз въглехидрат непосредствено преди тренировка, а основното ти хранене преди трен. трябва да е с бавни въглехидрати - ориз, картофи и т.н. А след тренировка ти трябва бърз източник на протеин - суроватка, овес, яйца, ядки.
Младеноф,оф,оф! Малко си объркал нещата. Непосредствено преди тренировката се избягват бързите въглехидрати. Заради опасност от реактивна хипогликемия и евентуално колабиране по време на самата тренировка. Значи като се вземе бърз въглехидрат, той предизвиква пик на инсулина в кръвта. Който от своя страна рязко намаля концентрацията на глюкозата в кръвта, понякога дори под нормата. И тогава настъпва хипогликемия от която човек може дори да загуби съзнание.
Бързи въглехидрати се вземат след тренировката. Нарочно за да вдигнат рязко инсулина. След тежка тренировка за около 1-2 часа се отваря тъй нареченият въглехидратен и протеинов "прозорец" за мускулите. Тоест това е времето през което те засмукват ускорено хранителните вещества-въглени и протеини от кръвта. Това е силно изразен анаболен период за мускулите и обезателно трябва да се използва за пълното мускулно презареждане с вещества и енергия,за мускулното възстановяване и растеж. Това именно е най-добрият анаболен период за мускулите.
Обаче при нормални условия глюкозата(въглехидрат) и протеинът не могат да преминат през клетъчната мембрана на мускулните клетки и влязат вътре в тях. Клетъчната мембрана е непроницаема,като бариера или жив щит. Въглените и протеините не могат сами да преминат през нея, да преминат от кръвоносните съдове в мускулните влакна.
И тогава на помощ идва именно инсулинът. Който отваря едни канали през мембраната на мускулните клетки. Той вкарва вътре в мускулите въглехидратите и протеините. Той,инсулинът е анаболен хормон,подобно на тестостерона и растежния хормон.
Тоест нивото на инсулина трябва да бъде рязко повишено за да се вкарат в мускулите тези хранителни вещества,които той транспортира през клетъчната мембрана на мускулите. А инсулинът се вдига след приема на бърз въглехидрат. И това е причината след тренировка да се взема малко количество бърз въглехидрат. След което и протеин,след което пък се препоръчва здраво ядене.
Добре, не казвам, че това е най-правилното и е здравословно, но ми помага много с енергията, особено като не съм ял през деня и нямам много сила. Ако колабирам, ще си взема бележка и ще спра, вече 3 години няма проблем, така че мерси за съвета
Майко що за глупости четем в този замрял раздел на форума..
-ръст-1.68
-тегло 63кг
-възраст 14г
-гръдна обиколка (не я знам...)
-талия
-ханш
-обиколки на китка и глезен
-спортувате ли ( От 3-4 седмици фитнес.)
-спазали ли сте досега хранителни режим- НЕ.
-имате ли моментни, хронични заболявания или предразположеност към такива- Не
-в какво се състои работата Ви (активно физически натоварена ли е или се занимавате с интелектуален труд) ---- ученик съм.
-одобрявате ли употребата на спортни добавки (ще употребявате ли и какви ще ползвате) . Не
-какви препарати сте ползвали (как оценявате ефекта им). Никъкви.
-каква сума сте готови да отделите за хранене и спортни добавки за месец.
-употребявате ли (употребявали ли сте) стероиди и други хормонални препарати (вкл. Инсулин)
-желаете да понижите подкожните мазнини, да покачите мускулна маса или да оформите (преформирате) тялото си (с колко и за колко време, желаете ли траен ефект)
Ей, хора, сега и аз да си кажа С нормално телосложение съм, но ми се иска да се стегна още до лятото. От седмица редовно търся по интернет за различни съвети както за типа упражнения, така и за храненето. Признала съм бб-тийм за един от най-добрите сайтове по темата. Днес, обаче, попаднах на тази статия http://www.kak-da.com/%D1%83%D0%BF%D...%82%D0%B0.html . Тук прочетох за упражнения, които не съм чувала до сега, но ми се струва адски интересно. Тези, които разбират повече, могат ли да ми помогнат с отговор дали съм се насочила към правилните упражнения? Много, много ще съм ви благодарна
само ще кажа такива глупости да не вярвате и четете даже не съм погледнал какво пише автора но ще е смотано, само като видях начинаещи и добавки на едно място ! всеки втори се прави на голяма работа и разбирач за тва всеки 2 попмер е с бъбречни кризи, аз като бъдещ лекар съм против вдигането на тежести при младежи и момичета под 18-19 години, дори и под 20, подржайте форма със кардио тренировки и не яжте боклуци и изчакайте да се развиете отвътре и отвън напълно защото ми писна в болницата да гледам младежи с цирей по лицето и с бъбречни кризи и рупторирали далаци и дробове защото немогат да изчакат още някоко години и и имат анадрол креатин метан и други лайна в тялото и здават багажа
FACEPALM
Тоя Универсал Анимал кътс си взех и го почнах , нямам много надежда обаче , ще видим кво ще излезе
Другото е имам въпрос към младежите (КАНДИДАТ ХИМИЦИ) , тва е като комплимент бай да уей Кво ще кажете за СИНТРАКС ФАЯР ама не интернешанал версията , ами тоя с Йохимбина , як ли е ? Мисля да си го взема Тенксс
http://www.teenproblem.net/forum/sho...9#post10863339 molqvi vijte go spe6no i pi6ete
Пробвал съм много фет бърнъри - Animal Cuts,Lipo 6 , Oxy. Всичките изброени са от по-силните,но това лято наистина дълбок релеф изкарах с комбинация от Thermocore на Amix с ALCAR на primaforce - направо убийствена комбинация,без странични ефекти,без прекалено много стимуланти,но топи мазнините хипер бързо,дава много издръжливост и енергия,апетита спада,направо е убийствено.
Значи свалих към 25кг и искам да взема креатин, четох че бил давал повече сила и това значи по-голяма тежест, повече повторения и т.н. Искам да орелефя корема и другите части, но не искам да ставам Рони Колман, повече ми харесва формата на Лазар Ангелов, нищо че е на стероиди. И ако взимам креатин ме е страх да не напълнея пак и отново да се захващам със свалянето, а и не искам да изглеждам много масивен, голям...Ако го взема само не искам да се натрупа много в корема, искам пресата да се личи, по-добре в ръцето, че и без това като отслабнах не може да се каже, че съм здрав.
На 16 години съм 60кгр. 1.75 и мисля да почна да тренирам фитнес. Трябва ли да почна да взимам хранителни добавки протеин и т. н, ако не, ми препоръчайте хранителен режим. Бих искал да кача поне 10кгр.Искам съвет от някой по-опитен.