Режим , хранителни добавки и протеин за начинаещи.

[Rakshy]

Ти пък... Има си ги в интернет Има адски много източници, най-лесно мисля, че е в бб-тийм => отиваш на храни и си го пише , ти само трябва да си изчислиш спрямо количеството, което ти трябва. Другото за единица мазнини, протеини и въглехидрати е лесно, защото за мазнините е 9, за другите 2 по 4. (грам/kcal)
В отговора на първоначалния пост го написах подробно, защото бях сигурен, че това не са 3100 калории храна

[dimitrov11]

Ти пък... Има си ги в интернет Има адски много източници, най-лесно мисля, че е в бб-тийм => отиваш на храни и си го пише , ти само трябва да си изчислиш спрямо количеството, което ти трябва. Другото за единица мазнини, протеини и въглехидрати е лесно, защото за мазнините е 9, за другите 2 по 4. (грам/kcal)
В отговора на първоначалния пост го написах подробно, защото бях сигурен, че това не са 3100 калории храна

И аз от там УЖ ги смятах ама нещо явно са ми се объркали сметките Иначе горе долу викаш бива ... сега само трябва да видя как ще тренирам и всичко точно