- Форум
- По малко от всичко
- Спорт и здраве
- Режим , хранителни добавки и протеин за начинаещи.
Не знам как го смятате, какви заблудени души сте и за какви протеинови банани говорите, но в едно пиле за 5 лв. има 220 грама протеин, а в една пудра 1 кило на реномирана марка има ДО 900 грама протеин(под въпрос колко е качествен), а струва над 50 лв. Това че добавката се казва "протеин", не значи че в кутия 1 кило, ще има 1 кило белтъчини, въпреки всичките овкусители, нишестета и други боклуци...
В 300 грама извара за 1,5 лв. има 50 грама протеин.
Всеки тренирал - нетренирал вече раздава съвети наляво и надясно, че и програми и схеми изготвят, и става една яка верижна реакция от невежество, която се разпространява доста бързо сред тийнейджърите.
Стараех се да не пиша в тоя форум, ама като чета колко са малоумни днешните младежи и почна да ме боли глава, не че нещо ще се промени след моя пост, де. Пак ще си останете ретарди, но поне аз съм удовлетворен, че съм ви предупредил.
Айде, успех
За колко грама/килограма говорим ? Иначе 220 грама протейн стигат 150% за дневните нужди на повечето..Първоначално написано от redrummm
Ако ходенето беше полезно за здравето, пощальонът щеше да е безсмъртен.
Китът по цял ден плува, яде само риба, пие само вода и ....той е дебел!
Заекът тича и скача, но живее само 5 години.
Костенурката не бяга, не скача, не плува, яде всичко, тя едва пълзи и живее 150 години.
Извод: никакви физически упражнения, никакви диети!
А ти може да идеш на психиатър да те прегледа..Стига сте говори глупости + offtopicПървоначално написано от offroad
Ето ви един много полезен продукт http://ado-shopping.blogspot.com/p/m...ilding_31.html
В момента взимам протеин с 78% сега е свършил и май ще взема един whey + isolate ама тоя изолат дето го хвалите заедно с whey е като формула или нз обаче е със 70% протеин!
10-15 килограма, ако не се лъжа можеш да качиш за доста години, ако са чисти мускули, и то ако държиш стриктен режим на ядене + интензивни тренировки редовно. ако имаш късмет.Първоначално написано от Ex4ct
Аз съм качвал 15 килограма за 1 година, и то без какъвто и да е хранителен режим. 8% мазнини..
Е в началото, ако не правиш пълни глупости и имаш добра генетика, можеш да качиш много и чисто. После обаче...
http://vbox7.com/play:392c45b4
My street fitness trailer^
99% мускулна маса ми стига останалото 1 % е вода
Без добавки или зобПървоначално написано от fatrat
Напълно възможно е да се постигнеПървоначално написано от ZipFail
Да превърнем и последните мозъчни клетки в мускули!Първоначално написано от DownloadVirus
Няма лошо е,те мускулите са достатъчно интелигентни!Първоначално написано от redbul2
За себе си посочете следните данни:
-ръст 182см
-тегло 72кг
-възраст 19години
-гръдна обиколка 105
-талия нз точно но е тънка на фона на горната ча част
-ханш нз -
-обиколки на китка и глезен (много тънки проблемни са ми)
-ръце (за глезени и китки питате но за ръце не рофл) = 40+ имам разлика в двете
-спортувате ли : 3 пъти седмично фитнес 1 път лостове и успоредки (в последните 6 години се занимавах с бокс и кик бокс и 1 година кемпо)
-спазали ли сте досега хранителни режими = не много строг
-имате ли моментни, хронични заболявания или предразположеност към такива = не
-в какво се състои работата Ви (активно физически натоварена ли е или се занимавате с интелектуален труд) = и двете
-одобрявате ли употребата на спортни добавки (ще употребявате ли и какви ще ползвате) Да ест дори се занимавам с това един от големите онлайн магазини е мой! Ползвал съм: пртотейн, бцаа, креатин, глутамин и обикновен азотен бустер. Повечето само за тест. Придържам се към БЦАА и Гейнари.
-какви препарати сте ползвали (как оценявате ефекта им)= не съм ползвал не си струват
-каква сума сте готови да отделите за хранене и спортни добавки за месец = не много излизат ми много евтино :Д
-употребявате ли (употребявали ли сте) стероиди и други хормонални препарати (вкл. Инсулин) = Не това са пълни глупости и съветвам да не го правят хората.
-желаете да понижите подкожните мазнини, да покачите мускулна маса или да оформите (преформирате) тялото си (с колко и за колко време, желаете ли траен ефект) кой не го иска дори и да го постигне ще иска още по-добри резултати.
Щом добавките са само 10% приемането им не се ли обезсмисля ?Първоначално написано от Valento
sapphire5
lqlq: ima li efekt ot rasteja na hormona ... ?miroslav: zdr az sam na 23 i teja edva 55 kila kakvo da zema za da stana i az 4ovek
Тези 10% са относителни, а и в груб превод означава, че ако за един период без добавки можеш да качиш 9 кила, с добавки можеш 10. Странно е да се пренебрегва ефекта от добавките, а да се обръща внимание на това, дали буташ малко повече с дясната ръка щангата и дали ще поставиш базовото упражнение първо. Има неща, които оказват влияние на резултатите и се прави всичко възможно, да се изясни докрай, кои са те. Пък как точно ще тренираш, как ще се храниш и какво ще взимаш, си е твой личен избор.
Има 10 вида хора. Тези, които могат да четат двоичен код и тези, които не могат.
Искам да ви задам един въпрос значи на 15 съм и тренирам футбол искам да направя коремни плочки като ми трябва да стопа малко мазнинка. Всеки ден тренирам,а когато не тренирам тичам на стадиона , правя упражнения за корем от Youtube в понеделник,сряда и петък.Преди винаги ядях сладки работи ,хляб пиех газирано общо казано неща от които немога да стопя мазнини и не са много здравословни.От 2 седмици ям без хляд на мястото на газираното вече пия вода или студен чай,а вместо вафлите и кроасаните ям ябълки,портокали и банани , но честно да ви кажа ефекта е нулев даже е по-зле положението май.За 1 ден ям примерно за закуска половин купичка с кисело мляко и мюсли.В училището ям по 1 ябълка,1 портокал , 1 банан и едни солети най-много,а като се прибера в нас ям сирене,домати , картофи такива работи или някаква манджа ,според зависи какво има но без хляб,газирано и сладко ,а ефект няма искам да попитам какво трябва да правя ? Както казах тренирам всеки ден правя упражнения за корем и лицеви правя и мислех ,че за 2 седмици поне малък ефект трябваше да има .Интересува ме най-вече относно храната какъв съвет ще ми дадете .. Благодаря Ви предварително : ))
Започни да ядеш повече месо, млечни продукти, яйца.. овесените ядки са добре преди тренировка, а банана след нея.. И не очаквай резултати за две седмици..
Имам проблем,на 17 съм,сравнително висок - 1.87/8 , 70 кг ,много слаб,и интересното е,че под кръста съм добре ( дълги и мускулести са ми краката,имам голям прасец) а нагоре след кръста съм много слаб.
Тренирал съм 2 години Вин Чун (бойно изкуство) и нищо друго,искам лятото да кача килограми и да го съчетая с фитнес.Всякакви съвети ще ми бъдат добре дошли и ще съм ви много благодарен
почваш да ядеш по 6 пъти на ден. Някой може да те посъветва по 7-8 дори, обаче ако не мислиш да се занимаваш профи няма смисъл. Иначе е добре и по двата начина. Комбинираш -месо/яйца/извара/картофи/ориз/макарони/овесени ядки. Може да си купиш - БЦАА или обикновени аминокиселини и да ги комбинираш с протеин. НЕ си купувай гейнър няма смисъл. Тва е ! Намери си програма, но не изключвай краката, ако трябва едно упражнение прави,но да ги има в тренировката. Ако почнат много да растат, тогава може да спреш
Баварец вадя от гараж, после на масаж!
Гледаш репортаж за мен и моя антураж!
С фитнес лесно ще се коригира. Лежанка за гърдите,гребане с щанга и дъмбел или на скрипец,раменни преси,пуловъри. Има голям избор за горната част на тялото.Първоначално написано от jonib
Благодаря ви момчета,според вас ако ям ставилно лятото мога ли да кача маса,говорим за 5 килограма
разбира се,че е възможно