Първо си висок и слаб за борба.Аз съм 170 и 85кг.Мускулите ,които ти трябват са здрав гръб,ръце гърдите не са толкова важни разбира се крака. От този сайт си намери упражнения за тези групи ,които те интересуват http://www.bb-team.org/fitness/exercises/ . И си намери някои да се подмятате и пази ушите