fitness za na4inae6t

[GredaXXX]

Zdraveite vsi4ki,ako moje malko pomo6t iskam da napravq nqkakav relef(gyrdi,plo4ki,ryce) no sym na4inae6t na 14 sym 1.75, 60 kilograma.Molq kazvaite kakvi oprajneniq na den kolko pyti i t.n.Blagodarq predvaritelno

[Valento]

Zdraveite vsi4ki,ako moje malko pomo6t iskam da napravq nqkakav relef(gyrdi,plo4ki,ryce) no sym na4inae6t na 14 sym 1.75, 60 kilograma.Molq kazvaite kakvi oprajneniq na den kolko pyti i t.n.Blagodarq predvaritelno

Така ...
1: В сайта се пише на кирилица ...
2: Упражнения - Коремни преси (на шведска стена) , лежанка , полулег , скрипец , и това е за килограмите на лежанката започни с максимум 15 килограма да можеш да свикнеш на натоварванията ... и вземи с теб някой приятел да ти пази .. общо взето за релеф се правят упражненията с малко килограми ... за гърдите е леженката и полулега .. а за цепката между гърдите флайс.
Погледни тази страница http://www.bb-team.org/fitness/exercises/ и виш за всяка мускулна група , какви упражнения се правят.Успех в начинанието.

[PsyDoggy]

Въпрос по темата който можеби и тойа пич се пита. От релефа постига ли се обем на гардите или само се изчистват мазнините ... Смисал можеш ли да напраиш "големи" на външем вид гърди чрез малко кг. и мн. повторения (релеф)

[Valento]

Постига се обем на гърдите .. но като със приемането на разни вещества (химия) , релефа си е релеф , очертава мускулите и те прави готин ...

[hamilcar]

Има важна тема, която може да помогне. Също така кирилицата е абсолютно задължителна ! А отгоре на всичко темата се повтаря за не знам кой път.