във къщи можеш някфа работа вършиш. Или пък вземаш две кофи пълниш ги с пясък и правиш вдигания за бицепс,правиш набирания ако има къде,най-добре е ако има близо до вас успоредка. Набирания,кофички,повдиган е на крака от вис са мн ефикасни и тичане също щом не ходиш в залата а в домашни условия.Тичай,прави коремни преси,лицеви опори,набирания на успоредката и кофички пак там или на леглото(на първо време прави на леглото пък ако можеш прави на успоредката).Каквото и да правиш не забравяй да тичаш и да се храниш здравословно.