Не мисля,че това е здравен проблем ама може да направиш следното:
изклучваш ТВ,комп и каквото други те разсейва,сядаш на бюрото и мислиш само за това,което трябва да научиш или си постави условие,което да спазиш Пр "ако не си науча,няма да ползвам комп-а днес" или нещо,което те мотивира.Сядаш и учиш,пък ако ти е по-лесно четеш на глас,пишеш. Просто трябва да се изолораш от всичко,което в момента не ти е нужно