1-во да питам, лошо ли е ако ходя на фитнес 3 пъти в седмицата и 2 пъти упражнявам еднакви мускулни групи. Имам предвид, както в моя случаи:
Понеделни: Гърди с бицепс
Сряда: Трицепс, гръб и рамо (малко мн. ми идва )
Петък: пак Гърди и бицепс
Така добре ли е или е по-добре в срядата да права само трицепс и рамо, а в петак гръб и крака ???

2-рият ми въпрос е за едни болки в коста ( областа на предмишницата ). Тази болка се появява в повечето случай когато правя упражнения за бицепс ( с кривия лост почти винаги ме боли тва ) . Един пич ми каза да вземам повече Витамин Д . Некой знае ли как мога да избегна тая гадна болка ...