Между другото наистина при 168 см 70 кг. не са толкова страшни, колкото ви звучат, о извини ме, 69, а скоро и по-малко.
Моят съвет е да не пропускаш закуската, но избягвай баници, дюнери, пици, солетите и бейкролса също не са добър вариант. Прави си домашен сандвич (дори ако трябва да си носиш на училище), като е хубаво да предпочиташ пълнозърнест хляб, маргарин, предназначен за сандвичи (по-ниско калоричен е) и пуешко (пушено или шунка). Примерно. А ако ти прегладнее избирай плодове или някой морков. Не се ограничавай драстично, за да не се получи онзи досаден йо-йо ефект и не се отчайвай ако резултатите идват бавно, когато отслабваш постепенно ефектът е най-траен. Ограничи тестените изделия (но не ги спирай напълно), простите въглехидрати (вафли, бисквити, сухи пасти и тн..) избирай по-добре плодово мляко или черен шоколад.