Цитирай Първоначално написано от slun4ice
В един сайт за фитнес и здравословно хранене бях намерила формула за изчисляване на калориите.
За жени е

655,1 + 9,6 х килограмите които сте + 1,8 х ръст в см - 4,7 х възраст = калории които са ви необходими за да подъържате това си тегло

Примерно на едно момиче на 17 което е 1,70 и е 60кг са му необходими

655,1 + 576 + 306 - 79,9 = 1457,2 kcal (ако съм изчислила всичко както трябва)

Ако искате да свалите кг просто намалете приема на калориите с 300-400 и имайте търпение.
Мерси. На мен ми излезе 1444ккал.