Как да постигна тези плочки?

[razorboy]

ами аз отново пиша в този раздел заради което се извинявам, въпроса ми е дали ще мога да постигна тези плочки http://www.facebook.com/photo.php?pi...00000397964194 за 20 дена , аз права по 300 коремни преси на ден, от утре смятам да спазвам ниско въглехидратна диета и да увелича пресите на 600 на ден, права коремйите от около 2 седмици и сега до като се къпах забелязах че най-горните 2 реда си проличават но много слабо, всъшност проблема ми за мазнинките, имам коремче което ги скрива, с диетата, ще се покажат ли за 20 дена? и още един въпрос, диетата горедолу от къде преахва тластинире, от корема ли? или навсякъде е равномерно?

т.1 и т.7
krem4et0

[mArMaLaDkA]

разделът е правилен, да, какво лошо има да изразиш любовта си към плочките?

[razorboy]

хора моля ви пишете,че ми е спешно

[lubomirky]

който няма шитбук к'во да прави?

[producenta]

14г?

Иди на фитнес и се консултирай!

За да развиеш мускули са ти нужни,освен въглехидрати също и белтъчини и мазнини.

Не си мисли,че като пазиш диета ще има ефекет!Трябва и плюскане,но също трябва да знаеш и какво!

[fc]

Тос пък на фитнес да ходи, запиши се да тренираш плуване, тенис, някаква атлетика...

[ZipFail]

За 1231314 път да кажа, НЕ Е правилно да се правят повече от 200 на ден.
За плочки ти трябват разнообразни и интензивни упражнения и качествена почивка. Това ти е за мускулната маса.
А за самото оформянето диетата ти е почти всичко(и малко кардио трябва да помогне)

А за 20 дена да ги изкараш доста ще трябва да се озориш

[lubomirky]

добре някой ще пусне ли снимката все пак?

[japixloops]

За 1231314 път да кажа, НЕ Е правилно да се правят повече от 200 на ден.
За плочки ти трябват разнообразни и интензивни упражнения и качествена почивка. Това ти е за мускулната маса.
А за самото оформянето диетата ти е почти всичко(и малко кардио трябва да помогне)

А за 20 дена да ги изкараш доста ще трябва да се озориш

+1

Ето и моите, постигнати с изключително много усилия и строга диета.

[japixloops]

За 1231314 път да кажа, НЕ Е правилно да се правят повече от 200 на ден.
За плочки ти трябват разнообразни и интензивни упражнения и качествена почивка. Това ти е за мускулната маса.
А за самото оформянето диетата ти е почти всичко(и малко кардио трябва да помогне)

А за 20 дена да ги изкараш доста ще трябва да се озориш

+1

Ето и моите, постигнати с изключително много усилия и строга диета.
Също така да добавя, мускула расте докато почива. Не докато го тренираш.

[3aMe4TaH]

http://www.youtube.com/watch?v=fk_usVg7Fp0 прави това всеки ден ... аз го правех 3 седмици и спрях понеже наскоро ме оперираха.
Само да се оправя и го почвам пак! Има ефект особено ако го правиш правилно.

Успех :P

[Everytime]

приятел,погрешни си тръгнал. За диетата съм съгласен за да оформиш корема трябва да подбираш храната обаче тея 300 коремни къф ти е ефекта Прави различни упражнения, а не 300 от 1 и също и има ефект секи ден едно и също и корема привиква и се бъхтеш 30 мин напразно.И на втория ти въпрос. За мъжете най-проблемата област е коремната.Там се струпват най-много мазнини и съответно там ще сваляш повече докато не изчерпаш.

Коремни Мускули се правят с тичане,постоянство в тренировките и хранителен режим http://vbox7.com/play:2798047c или http://vbox7.com/play:c500421d ползвам аз.Дано ти помогнат.
Е това е от мен.Дано съм ти бил полезен.И аз така правех по 250 на ден и само се потях и уморявах а ефекта е слаб.

[Reaper93]

Аз имам facebook и пак не мога да отворя снимката...
Пише "Съдържанието в момента не е достъпно"

[ro6lio]

да и аз немога го видя този линк в файсбука :д
и аз имам въпрос.. Ям само чисто месо,яйца,сирене/кашкавал/мляко,ябълки,портокали ,скумрия,варени картофи,ориз ,зеленчуци но рядко,пия кафето си без захар както и млякото +2литра вода
това се старая за деня
отказъл съм се от всякакъв вид тестяно и сладко както и безалкохолно
дали ще мога да премахна мазнините около корема така че да си личат плочките?Не съм мн интезивен с упражненията в момента правя през ден лицеви,коремни и тичане ако е хубаво времето

[Metal]

http://www.youtube.com/watch?v=fk_usVg7Fp0 Ако спазвам тези упражнения всеки ден по 3 пъти, някой има ли напредсатава горе / долу за колко време ще се оформят плочките? И ако някой знае по - добри упражнения да каже

ПП - Да има напредвид че имам малък слой така да се каже мазнини

[fr33runner]

Избери си някакво кардио за да изгориш мазнините(тичане,скачане на въже,каране на колело и т.н).И мисля,че със нормални коремни преси (правилно изпълнение,защото повечето не ги правят правилно),боксьорско въртене и повдигане на краката от вис.Това е,бъди постояннен и неминуемо ще имаш резултати.

[Metal]

Избери си някакво кардио за да изгориш мазнините(тичане,скачане на въже,каране на колело и т.н).И мисля,че със нормални коремни преси (правилно изпълнение,защото повечето не ги правят правилно),боксьорско въртене и повдигане на краката от вис.Това е,бъди постояннен и неминуемо ще имаш резултати.

Благодаря за инфото

[Everytime]

http://www.youtube.com/watch?v=fk_usVg7Fp0 Ако спазвам тези упражнения всеки ден по 3 пъти, някой има ли напредсатава горе / долу за колко време ще се оформят плочките? И ако някой знае по - добри упражнения да каже

ПП - Да има напредвид че имам малък слой така да се каже мазнини

да.. ефект ще има но и потичай малко : ) програмата е яка ; )

[grajdan]

Започни фитнес. Компетентните хора ще ти обяснят.
Ако ме питаш мен:
коремни преси + бягане.
Поздрави!

[shisharkatapz]

Ами аз сега ще се чистя яко и дори ще кача...все тая.От понеделник до петък 3-4 упражнения корем по 3-4-5 серий по 10-12 повторения.Иначе и преди корема имам други неща.Ти можеш да го правиш обаче без сряда за да почиваш.Всеки път сменяй упражненията !!!

[lubomirky]

и никой не си направи труда да ни ги покаже тия плочки, качени в някой сайт, където да можем да ги видим хората, нямащи фейсбук