Значи разбрах как да си оформя коремните мускули.. Гледах мн. клипчета , четох много теми ... но така и не разбрах как да махна мазнината над тези мускули.. четох за НВД и кардио , но не ми стана ясно точно колко време е това кардио нито какво трябва да ям .. и такива ... Знам , че трябва да не ям пържено , да пия газирано и такива.. туй ясно..

е? някой да помогне?