Хранителния режим е строго определен за всеки.Трябва да намериш диета,която пасва на теб и начина ти на живот.Ще ти дам една примерна диета.

Закуска (м-у 7/9часа)
- 5 с.л.(супени лъжици) пълнозърнест корнфлейкс
- 150 мл. обезмаслено мляко
- 2 с.л. ядки
- 2 с.л. стафиди

Обяд (м-у 11/14часа)
- сандвич- 2 филии пълнозърнест хляб, 150 г. шунка или риба тон, 1 резен нискомаслено сирене, 2 резена домати
- 1 с.л. майонеза
- 1 морков
- 1 чаша (150 мл.) портокалов сок

Вечеря (преди 20:00часа!)
- 150 г. печено крехко телешко, свинско или пишеко месо(БЕЗ КОЖА!)
- малка салата от зелени листни зеленчуци
- 4 с. л. варен ориз или картофи
- 1 средноголям плод (например ябълка)