и това не го разбрах

5. За да избегнете мускулния катаболизъм, вземете суплемент с аминокиселини или протеин с висока концентрация на аланин и глутамин (яйчният протеин е богат на аланин, а казеинът - на глутамин) преди сутрешното кардио. Така предотвратявате изтичането на тези ключови аминокиселини от мускулите за синтез на глюкоза и ги запазвате за момента, когато ще потрябват за синтез на мускули.