малко да отслабна..

**danibebi** · 03-19-2010, 20:19

Здравейте..емм значии аз съм някъде около 1.58 и съм около 50 кг. килограмите много не ми личат,но имам малко коремче и искам да си стегна краката и дупету..абе като цяло да сваля поне 3-4 кг. ще ви помоля за съвети..как да ги сваля без да се налага да не ям..понеже ще е малко трудно е чакам мнения..

**anna93** · 03-20-2010, 02:09

Зависи какво и по колко ядеш. Ограничи си малко яденето, не яж сладко тестено и т.н. и спортувай малко.

**titinkaa** · 03-20-2010, 06:14

Почти 90-дневната диета щом не можеш да ядеш малко тя е точния избор за теб,пробвай я и виж дали ще сваляш

**Infinity** · 03-20-2010, 06:40

СПОРТ !!
И си измисли ти някакъв режим, който да ти е по вкуса.

**cherrygloss** · 03-20-2010, 06:54

Според мен на тази възраст не е хубаво чак такива диети.Просто се ограничи от всичко пакетирано,шоколадово,гази рано и пържено.И спортувай повече , като например започнеш от днес..Извикай някой и карайте колела или се разходете.

**Infinity** · 03-20-2010, 06:57

^ Да , точно така , не казвай от понеделник , от другата седмица и т.н.

**NoCaption** · 03-20-2010, 07:56

Ограничи сладкото, газираното, тестените изделия и мазните неща.
Бягай, карай колело, ходи на фитнес или прави упражнения у вас.
Танците също помагат до някаква степен.Иска се упоритост, нищо не става за един ден

**danibebi** · 03-20-2010, 17:55

Първоначално написано от Infinity

СПОРТ !!
И си измисли ти някакъв режим, който да ти е по вкуса.

Второто едвам го прочетох

иначе мерси за съветите..вече реших,ще намаля тестеното,сладкото,газиран ото и ще правя упражнения..ще тичам и ще се движа повече.Ии без пържено..

Освен това лятото мислим с фр. да започнем да ходим на фитнес

**KumchoValcho** · 03-20-2010, 18:13

Намали газирано, мазно, сладко и тестено.
И спортувай.

НИКАКВИ СТРОГИ ДИЕТИ.

**nIkEnCeTy_bE** · 03-20-2010, 18:36

дани дании .. само недей да гладуваш .. така не се отслабва. Не яж мазни храни и спортувай. Бягай всеки ден и прави коремни преси за корема.

**mishanavolley** · 03-20-2010, 19:06

значи за корема коремни преси пък най-добре ще е ако отидеш на фитнес и попиташ инструктура кои фитнес уреди ще ти помогнат

**mirelka9449** · 03-21-2010, 09:25

Не се лишавай от нищо (за храната става на въпрос) нз на колко години си но предполагам си тийн...и в тази възраст организма се развива, така че е нормално да имаш малко коремче, да не си харесваш краката и тем подобни, но пак казвам, че е нормално. Яж си от всичко, но по малко - не прекалявай. Също така съм чувала, че не трябва да се яде след 10 часа вечерта, защото тогава всичко, което погълнеш се превръща в мазнини. И най-важното СПОРТУВАЙ!!! Можеш и да ядеш като прасе, но ако спортуваш редовно няма да ти личи

**pErFeKt_GiRl** · 03-21-2010, 10:10

Избягаваи мазните храни,тестеното,чипс,безал� �охолното и т.н. и прави кардио упражнения (тичане,скачане на въже,изкачваяне на стъпала)

**patilanka7** · 03-21-2010, 11:07

Най-добре спортувай + НВД. Ако не знаеш какво е това, потърси в гугъл има доста инфо, че сега не ми се обяснява надълго и нашироко. Това е най-добрия начин, сваляш само мазнини, не гладуваш и не си прецакваш мускулите, костите и други важни тъкани. Само че трябва да внимаваш и да пиеш доста вода(поне 2.5 л на ден), защото иначе има риск да си прецакаш бъбреците

**Infinity** · 03-21-2010, 11:21

Ниско Въглехидратната Диета е най-големия абсурд,който някога съм чела !

**Hayashi** · 03-21-2010, 11:47

Аз само спорт ще ти препоръчам, ходи да бягаш - примерно 2-3 пъти в седмицата, а ако можеш и повече. За корема коремните преси най-много помагат.

**pErFeKt_GiRl** · 03-21-2010, 16:54

коремните преси стягат,но не топят мазнини,мисля

**LoveRetroMusic** · 03-21-2010, 16:58

Спортувай! Не се занимавай с диети..

**Glamour92** · 03-21-2010, 17:06

Повечко спорт,вечер яж само леки неща,от сорта на плодове/салати/кисело мляко
Пий поне 1 литър вода на ден и не яж нищо от пакетираните работи

**magiiito** · 03-21-2010, 17:10

Първоначално написано от Infinity

СПОРТ !!
И си измисли ти някакъв режим, който да ти е по вкуса.

+++

**danibebi** · 03-21-2010, 17:46

Мерси на всичкии

**danibebi** · 03-21-2010, 17:57

Искам да ви попитам..тъй като казахте,че трябва да пия много вода на ден..а ако вместо вода повече пия сок например..правилно ли е..в смисъл сока може ли да замести водата..има ли значение дали ще пия сок или вода?!

**cherrygloss** · 03-21-2010, 18:08

Да,има.Първо, че в сока има калории(не са много,но като изпиеш 1л са си пак доста) и второ , че водата пречиства , утолява жаждата..

**Glamour92** · 03-21-2010, 18:12

Първоначално написано от danibebi

Искам да ви попитам..тъй като казахте,че трябва да пия много вода на ден..а ако вместо вода повече пия сок например..правилно ли е..в смисъл сока може ли да замести водата..има ли значение дали ще пия сок или вода?!

Водата е много по-добър избор
Сок пак можеш да си пиеш(прясноизстискан естествено,тези в кутиите са боклуци),но по 1-2 чаши на ден,тъй като съдържа доста въглехидрати(глюкоза,фрукт оза)и калории.Водата има 0 калории,притъпява апетита,а и ти помага да не се дехидратираш

**danibebi** · 03-21-2010, 18:20

Първоначално написано от Glamour92

Първоначално написано от danibebi

Искам да ви попитам..тъй като казахте,че трябва да пия много вода на ден..а ако вместо вода повече пия сок например..правилно ли е..в смисъл сока може ли да замести водата..има ли значение дали ще пия сок или вода?!

Водата е много по-добър избор
Сок пак можеш да си пиеш(прясноизстискан естествено,тези в кутиите са боклуци),но по 1-2 чаши на ден,тъй като съдържа доста въглехидрати(глюкоза,фрукт оза)и калории.Водата има 0 калории,притъпява апетита,а и ти помага да не се дехидратираш

ахам..аз много обичам да пия сок,но ще пия повече вода..

Тема: малко да отслабна..

Контрол над темата

Търси тема

Изглед

малко да отслабна..

Правила за публикуване