въжето според мене е ефективно,първоначално се научи да скачаш , след това гони серии и минути
относно долната част на корема,ами тфа на въжето е свързано с подскоци и постоянно движение ти как мислиш
то с въжето предимно краката се натоварват да не скачаш с ръце
може да се оформи нещо