Скачане на въже

**ro6lio** · 03-21-2010, 09:21

Решил съм да почна скачане на въже.Аматйор съм в тази сфера ако може да ми дадете някъв съвет за серии и подскоци като за начало или за минути скачания.И др дали ще сваля мазнините около корема както и самата долна част на корема която искам да премахна?А краката ще се оформят ли ?

**Everytime** · 03-21-2010, 09:30

въжето според мене е ефективно,първоначално се научи да скачаш , след това гони серии и минути

относно долната част на корема,ами тфа на въжето е свързано с подскоци и постоянно движение ти как мислиш

то с въжето предимно краката се натоварват да не скачаш с ръце

може да се оформи нещо

**hamilcar** · 03-21-2010, 11:47

Взимаш въже по възможност от кабел. В началото трупешката ще трябва да скачаш. Относно времето колкото можеш.

**Chacho** · 03-21-2010, 13:39

Като усетиш, че се изморяваш и няма накъде вече - поскачай още две минути. Ще стопиш мазнините

**ZipFail** · 03-22-2010, 19:36

Първоначално написано от Everytime

въжето според мене е ефективно,първоначално се научи да скачаш , след това гони серии и минути

относно долната част на корема,ами тфа на въжето е свързано с подскоци и постоянно движение ти как мислиш

то с въжето предимно краката се натоварват да не скачаш с ръце

може да се оформи нещо

Абсолютно съгласен...

**kadishona** · 03-24-2010, 20:48

Първоначално написано от ro6lio

Решил съм да почна скачане на въже.Аматйор съм в тази сфера ако може да ми дадете някъв съвет за серии и подскоци като за начало или за минути скачания.И др дали ще сваля мазнините около корема както и самата долна част на корема която искам да премахна?А краката ще се оформят ли ?

да разбира се, сваляш мазнини от цялото тяло. Така и от тичането се показват плочките...

**MimiKalcheff93** · 03-30-2010, 10:56

Хора хайде кажете какви серии
правя 50 подскока на пръсти

правя по 30-40 нормални и почивам после пак и пак колкото мога серии
ама акжете кои са по-добри ? Как да ги направя сериите , добра съм и премятам мога и вървейки да скачам на въже мятам го отдава ми се
на един на два крака мога ги знам техниките изържам кажете ми само серии ама не от сорта на скачай 10 секунди и почивай 40 ......

**Everytime** · 03-30-2010, 11:41

Първоначално написано от MimiKalcheff93

Хора хайде кажете какви серии
правя 50 подскока на пръсти

правя по 30-40 нормални и почивам после пак и пак колкото мога серии
ама акжете кои са по-добри ? Как да ги направя сериите , добра съм и премятам мога и вървейки да скачам на въже мятам го отдава ми се
на един на два крака мога ги знам техниките изържам кажете ми само серии ама не от сорта на скачай 10 секунди и почивай 40 ......

сериите си ги определи ти .. гледай по-трудното

за повторенията до колкото можеш

от тва написаното на 1 крак ми изглежда най-трудничко

**MimiKalcheff93** · 03-30-2010, 16:26

Първоначално написано от Everytime

Първоначално написано от MimiKalcheff93

Хора хайде кажете какви серии
правя 50 подскока на пръсти

правя по 30-40 нормални и почивам после пак и пак колкото мога серии
ама акжете кои са по-добри ? Как да ги направя сериите , добра съм и премятам мога и вървейки да скачам на въже мятам го отдава ми се
на един на два крака мога ги знам техниките изържам кажете ми само серии ама не от сорта на скачай 10 секунди и почивай 40 ......

сериите си ги определи ти .. гледай по-трудното

за повторенията до колкото можеш

от тва написаното на 1 крак ми изглежда най-трудничко

не е трудно важна е кординацията и да пазиш хубаво развновесии и в ръцете по-бързо се върти въжето за тая цел са по -добри силиконовите по-бързи са , но и ако се шибнеш повече бол иза това съм с с обиковенно малко забавя ама не искам синки по краката...

ами днес примерно правих 50 скока на пръсти преди това няколко по 30 скока срия на два крака
после вървях 5 км но и се наядох бях на диета както и да е позволено ми е ся да прегерешавам и сега пак подскачам направих още две серии по 30 да не се умарям много , че пръсците ми са изтръпнали

**Outlaw87** · 03-30-2010, 18:05

стига с тея фанатизми. Тренирате качествено и с кеф пък си яжте каквото ви е кеф. Въжето е яка работа ама според мен си трябва и тичане и коремни.

**HHristov** · 03-30-2010, 18:57

3 рунда по 2мин

скачай както ти е кеф

на 1 крак(като ги редуваш - ляв десен) на 2 крака :Д на 3 ако можеш

**MimiKalcheff93** · 03-31-2010, 10:31

епааа момиче съм ма и трети ще намерим споко

мс
ама яко ме цепят пръсците ся ... ама нищо
абе на ден около 1000 скока е ок

**SemperFidelis** · 03-31-2010, 10:32

Скачаш до откат и след това още.

**Chacho** · 03-31-2010, 12:49

Първоначално написано от MimiKalcheff93

Първоначално написано от Everytime

Първоначално написано от MimiKalcheff93

Хора хайде кажете какви серии
правя 50 подскока на пръсти

правя по 30-40 нормални и почивам после пак и пак колкото мога серии
ама акжете кои са по-добри ? Как да ги направя сериите , добра съм и премятам мога и вървейки да скачам на въже мятам го отдава ми се
на един на два крака мога ги знам техниките изържам кажете ми само серии ама не от сорта на скачай 10 секунди и почивай 40 ......

сериите си ги определи ти .. гледай по-трудното

за повторенията до колкото можеш

от тва написаното на 1 крак ми изглежда най-трудничко

не е трудно важна е кординацията и да пазиш хубаво развновесии и в ръцете по-бързо се върти въжето за тая цел са по -добри силиконовите по-бързи са , но и ако се шибнеш повече бол иза това съм с с обиковенно малко забавя ама не искам синки по краката...

ами днес примерно правих 50 скока на пръсти преди това няколко по 30 скока срия на два крака
после вървях 5 км но и се наядох бях на диета както и да е позволено ми е ся да прегерешавам и сега пак подскачам направих още две серии по 30 да не се умарям много , че пръсците ми са изтръпнали

Заеби тия на един крак, по-малко мазнини ще стопиш с тех само ще си товариш прасците. Това така или иначе идва от ходенето на токчета.

**HHristov** · 03-31-2010, 13:44

Хубаво е да се движиш докато скачаш

Абе 1000 отскока са много според мен :/ Направи си 3 рунда по 2мин като преди това загрееш добре

Chacho, защо да свали по-малко мазнини ?

**Chacho** · 03-31-2010, 13:58

Защото скачането на един крак прави скачането на въже повече анаеробна отколкото аеробна тренировка.

**HHristov** · 03-31-2010, 14:00

Мхм..не го знаех това

Пък и не бях се замислял де :Д

**MimiKalcheff93** · 03-31-2010, 14:08

Душици направих 500 ама ги правя по 10 1 сек почивка адски ме болят днес пръсците
за това така
мисля да направя днес поне 1000
няма да имам май възможност за разходка времето е кофти ходим иначе до гората 5 км ми е ама няма да можем май за това
мисля да направя още 500
имнути не броя
но като загрея не ме болят така пръсците и ме болят ниско доло.... много кофти но не съм лигла нема пищя и да спирам сега

Просто продължавам и това е
кажете ся на един крак ли на два ли кво
аз ги правя на два скачанията ако се изморя почивам като скачам на един

като направя 1000 -та за днес може да пробвам 200 на единия после 200 на другия

Абе аз попринцип няма кво да смъквам толкова ама искам пак
защото бедрата са ми адски стегнати като ги стегна и
кокъъъъъл

смисъл като камък си е

еххх реклама...

и пръсците са ми така иначе отпуснати са си мекички норм а ?

**HHristov** · 03-31-2010, 14:20

Абе ще направиш някой гаф с прасците

Почини си днес и утре

Направи малко преси и клякания

Разтегни малко и си готова

**MimiKalcheff93** · 03-31-2010, 14:28

късно е направих 1000
а какъв гаф ? и как да разтягам ?! Упражнения дето са на една страна такива не им знам имтео
с единия крак си приклекнах и натискащш другия крак който е опънат ?! Тва ли е ?!

**kadishona** · 03-31-2010, 15:21

Първоначално написано от HHristov

Хубаво е да се движиш докато скачаш

Абе 1000 отскока са много според мен :/ Направи си 3 рунда по 2мин като преди това загрееш добре

Chacho, защо да свали по-малко мазнини ?

защото не се движи толкова. Ако с 2 крака извършваш 100% движение с един 70%...

Оня ден направих 1000 на една серия, ама с около 10 грешки и да ти кажа бая ми се озориха прасците, а ефекта е същия даже ако не и по-голям ако ги правя на серии!

Ако искаш да тренираш, за издръжливост, прасец и за релеф е добре да ги правиш на един крак!

**hamilcar** · 03-31-2010, 16:01

Препоръчвам редуването на краката при скачането на въже. Хем няма да се товарят толкова много пръсците, хем ще можете по-лесно да се концентрирате върху дишането. Все пак скачането на въже освен за стягане служи и за топене на мазнини.
Винаги загрявайте цялото тяло преди скачане.

**HHristov** · 03-31-2010, 18:37

Първоначално написано от MimiKalcheff93

късно е направих 1000
а какъв гаф ? и как да разтягам ?! Упражнения дето са на една страна такива не им знам имтео
с единия крак си приклекнах и натискащш другия крак който е опънат ?! Тва ли е ?!

Два е едното

Иначе сядаш на земята и отваряш краката настрани

Така 10 пъти напред, 10 наляво, 10 надясно

Хубаво е и да загряваш прасците

**Chacho** · 03-31-2010, 20:33

Прасците се разтягат като застанеш на пети и започнеш да дърпаш пръстите нагоре.

Мими, хем те болят прасците, хем пишеш, че правиш по 50000 скока. Претренирването до нищо хубаво не води. Комплексите също.

**MimiKalcheff93** · 04-01-2010, 05:48

Добре днес ще напрвя по-малко.

Тия дни ми е да отслабвам все в главата...

добре сега
ще направя 2 серии днес по 2 мин
ок ли е ?

Тема: Скачане на въже

Контрол над темата

Търси тема

Изглед

Скачане на въже

Re: Скачане на въже

Правила за публикуване