ето и моето мнение

много малко хранения !!
яж поне 4 пъти
примерно
Закуска--1 ябълки или филия черен хляб + чаша кисело мляко --но поне 2 те неща
междинно--- кисело млекце или плод пак
Обяд--салата колкото си искаш 1 яйце варено
вечеря--салата и още нещо нз какво

но поне 4-5 хранения и яж готвена храна !!!
не запържена с по малко олио но яж
Дори това което ти написах не е достатачно

Аз се храня така и съм си добре пробваи