Еми във фитнеса от всичко по-малко,пътека,колело,степер, крос тренажор и т.н. и там едни други неща за стягане на дупето и т.н.А колкото до статията,която ми даде да чета,е така,аз ходя бързо и на моменти намалям темпото,абе обичам да ходя и както виждате и от ходенето има ефект,както ви казах.