креатин

**ErRoR19** · 03-22-2010, 17:10

На каква цена върви дозата креатин във фитнеса? горе долу и колко дълго се пие?

**Evellon** · 03-22-2010, 18:10

Искаш да ставаш як?

**Myrth** · 03-22-2010, 18:49

Зависи от стандартите на фитнеса, но по начало креатинът е една от най-евтините и ефективни добавки. Има различни схеми за пиене, но с монохидрата класиката е зареждащ период+1 месец пиене, след това почивка 2 седмици поне. Макар че има хора, които го приемат повече без преки странични ефекти. Най-добре пий както пише на опаковката.

**fr33runner** · 03-22-2010, 19:02

Първоначално написано от Evellon

Искаш да ставаш як?

Като няма какво да напишеш-не пиши.
По темата погледни тази статия http://www.bb-team.org/forums/viewthread/35218/ ,в нея има всичко за креатина.

**Evellon** · 03-22-2010, 19:06

Първоначално написано от fr33runner

Първоначално написано от Evellon

Искаш да ставаш як?

Като няма какво да напишеш-не пиши.

Щом съм написал нещо значи все пак е имало какво да напиша, нали?

**fr33runner** · 03-22-2010, 19:17

Първоначално написано от Evellon

Първоначално написано от fr33runner

Първоначално написано от Evellon

Искаш да ставаш як?

Като няма какво да напишеш-не пиши.

Щом съм написал нещо значи все пак е имало какво да напиша, нали?

Не,няма какво да напишеш,поне нещо смислено или по темата.

**Evellon** · 03-22-2010, 19:23

Първоначално написано от fr33runner

Първоначално написано от Evellon

Първоначално написано от fr33runner

Първоначално написано от Evellon

Искаш да ставаш як?

Като няма какво да напишеш-не пиши.

Щом съм написал нещо значи все пак е имало какво да напиша, нали?

Не,няма какво да напишеш,поне нещо смислено или по темата.

ОК, ето нещо смислено:

Креатинът е лесен начин за качване на маса, но е нетраен. Спираш за 1-2 седмици и увисваш... Ако се тъпчеш постоянно ще си преебеш нещо. Ако го спреш за малко и ефекта изчезне ще започнеш да се тъпчеш с нещо по-силно (не би го направил ако си достатъчно умен разбира се, но след като си започнал да вземаш добавки явно не си) и ще се преебеш още по-яко...

Доволен?

**fr33runner** · 03-22-2010, 19:28

не би го направил ако си достатъчно умен разбира се, но след като си започнал да вземаш добавки явно не си

Достатъчно за да разбера,че не си напълно наясно с тези неща.

**Evellon** · 03-22-2010, 19:30

Първоначално написано от fr33runner

не би го направил ако си достатъчно умен разбира се, но след като си започнал да вземаш добавки явно не си

Достатъчно за да разбера,че не си напълно наясно с тези неща.

Оправдания

**fr33runner** · 03-22-2010, 19:32

Първоначално написано от Evellon

Първоначално написано от fr33runner

не би го направил ако си достатъчно умен разбира се, но след като си започнал да вземаш добавки явно не си

Достатъчно за да разбера,че не си напълно наясно с тези неща.

Оправдания

За какво трябва да се оправдавам точно пред теб?Нито те познавам,нито си ми някаква за да се оправдавам а в случая даже няма за какво.И да,не си компетентна по този въпрос.

**Evellon** · 03-22-2010, 19:36

Първоначално написано от fr33runner

Първоначално написано от Evellon

Първоначално написано от fr33runner

не би го направил ако си достатъчно умен разбира се, но след като си започнал да вземаш добавки явно не си

Достатъчно за да разбера,че не си напълно наясно с тези неща.

Оправдания

За какво трябва да се оправдавам точно пред теб?Нито те познавам,нито си ми някаква за да се оправдавам а в случая даже няма за какво.И да не си компетентна по този въпрос.

Докажи ми че не съм прав (точно така - прав.. малко ми обърка пола)

**fr33runner** · 03-22-2010, 19:40

Ами не знам защо трябва да си тъп за взимаш добавки.Вляз във сайт като бб-тийм и ще видиш,че има супер компетентни хора и знаещи хора,който също употребяват добавки.Някой от тях учат и медицина.Спирам "спора",защото пак ще излезеш със някой не до толкова добър агрумент а и без това вече достатъчно наспамихме темата.

**Myrth** · 03-22-2010, 20:31

Креатинът е оферта, но много хора не знаят защо го взимат. Те са глупави, не тези които взимат добавки по принцип

**Everytime** · 03-23-2010, 11:34

ами ефтино е ..

преди да приемаш креатин се посъветвай с личния лекар

между другото аз мисля че да вземаш креатин е напълно излишно

**Myrth** · 03-24-2010, 15:24

Защо да е излишно?

**Everytime** · 03-24-2010, 15:39

не мога да ти дам точно обяснение защо е излишно.. просто така мисля

но пък си си избира за себе си

**ro6lio** · 03-24-2010, 16:30

един фр вземаше протеин и креатин заедно ,тренираше на лостовер бягаше и не ядеше много (даже прекалено неядеше) искаше да се изчисти и оформи и ся след 1 година кат го гледам е набит и оформен особоено бицепсите (има гирички в къщи)Обаче е и мн мургав ... стана много по бавен на тренировките ..няма го в тичането но формата на тялото я има

Ако почна да земам като моя фр с цел изчистване и оформяне същото ли трябва да правя ? 69кг 176висок 17г- съм аз.Проблема е че разполагам само с терен за бягане и лостове...нямам възможност за фитнес или някви тежести в нас

САмо от лостове и бягане ще мога ли да постигна резултат?

**Myrth** · 03-24-2010, 16:48

Трябва да се яде стабилно, иначе не се надявай на кой знае какво. Ако целите ти са посредствени ще стане и с посредствени тренировки, с посредствено хранене. Не се надявай на голяма промяна. Аз като чуя някой да казва ''искам само да се пооформя'' ми става 99% ясно, че нищо няма да направи

Просто трябва хъс.

И все пак само с бягане и лостове може да се направи много добро тяло. Въпросът е дали ще имаш волята и търпението да го правиш достатъчно често, сериозно и продължително.

**shisharkatapz** · 03-28-2010, 10:27

Истината е в медикаментите.

Тема: креатин

Контрол над темата

Търси тема

Изглед

креатин

Правила за публикуване