пич бицепс и трицепс не са праи за 1 седмица,както и да го гледаш не може..ако си мислиш че с всеки ден тренировка на бицепса или трицепса ще стане не си познал..ще ги претренираш само и няя да имаш исканият ефект

тренирай за себе си а не за другите това ще ти кажа