Как да кача килограми ?!?

[tonique]

Аз съм на 14г. висок съм 166 някъде 51кг.
Но не ми личат искам да стана поне 57кг.

Благодаря, за отделеното време.

[reload1222]

Често казано според мен ти искаш да трупаш маса и моето мнение е тренировки и здравословно хапване но може и да се лъжа

[maksimal]

14г. 166 см

btw новаците за нищо нямате търсачката... раздела е пълен с такива теми

[reload1222]

абе остави човека щом мисли че трябва да си направи тема нека те после може да я махнат като свърши, то познавам един 14г и е около 1,60 и 164

[tonique]

14г. 166 см

btw новаците за нищо нямате търсачката... раздела е пълен с такива теми

Новаците, чак само където съм регистриран преди тебе и гледах в търсачката, но не намерих точното.

[hamilcar]

С ядене и тренировки се качват килограми. Когато двете неща са в добра комбинация идват и резултатите.

[mlakniwe]

Моя случай е по-зле 17год/175см/52кг искам да стана поне 60

[tonique]

С ядене и тренировки се качват килограми. Когато двете неща са в добра комбинация идват и резултатите.

По-точно какво трябва, да ям храни богати на въглехидрати или белтъци
яйца, месо, сладко пишете ?!?

[maksimal]

Моя случай е по-зле 17год/175см/52кг искам да стана поне 60

[reload1222]

ами боб,риба,пиле или нещо такова аз лично нямам специална диета, мисля че трябва въглехидрати,белтъци

[reload1222]

Моя случай е по-зле 17год/175см/52кг искам да стана поне 60

Пич пиши по темата а не да пишеш излишни коментари, хората пишат за да им дадем съвет не да им се чудим !

[maksimal]

ами боб,риба,пиле или нещо такова аз лично нямам специална диета, мисля че трябва въглехидрати,белтъци

+

[reload1222]

Но не яж чипсове и такива боклуци поне така си мисля че ако искаш да надебелееш само хубави храни а не като мен 1 месец не тренирах и хапвах повече чипсове и сега немога да ги "махна", или поне толкова съм се опитвал че немога.

[kadishona]

Моя случай е по-зле 17год/175см/52кг искам да стана поне 60

Чудно ми е коя ще те погледне...

2 санта по-висок съм и 15 кила отгоре и телоосложението ми е сравнително слабичко. Тренирай много за да ти идва апетита, сам ще почнеш д асе храниш. А са търчи до бутката да си вземеш един мазен дюнер и си земи една торта със сметана на връщане!!!

[reload1222]

Това не е начин да се качат килограми и едно временно да има мускули, според мен това е прекалено за наведнъж, то заради това се яде и здравословно.

[mlakniwe]

Моя случай е по-зле 17год/175см/52кг искам да стана поне 60

Чудно ми е коя ще те погледне...

2 санта по-висок съм и 15 кила отгоре и телоосложението ми е сравнително слабичко. Тренирай много за да ти идва апетита, сам ще почнеш д асе храниш. А са търчи до бутката да си вземеш един мазен дюнер и си земи една торта със сметана на връщане!!!

Аз се храня доста добре-но няма ефект-просто нищо не се задържа в мен и не мога да напълнея

[hamilcar]

Общо взето яж всичко, но не прекалявай с мазното. Няма нужда да променяш режима си на ядеме в момента. С постоянство ще има резултати.

[Myrth]

Защо да не прекалява с мазното? С хляба е по-добре да прекалява, така ли?

[awerw]

пич и аз съм толкова г/д и ми е добре а ти нз ко ти е а и сички на моята възраст са повече аз бях даже 58 но ги свалих и обаче бързо ги качвам и за тва не искам да съм малко кила ама колкото да ми се покаже пресата а за теб хапвай повече храна здравословна и си ок

[redbul2]

Моя случай е по-зле 17год/175см/52кг искам да стана поне 60

Трябва да вземеш навреме мерки.По-добро хранене и някакъв спорт.От който се заяква и освен това се отваря апетит.Иначе ще останеш със слаби кости,малка гръдна обиколка и слаба мускулатура.След 18-20 годишна възраст много по-трудно ще промениш физиката си.

[ZipFail]

Мускули се трупат по-бързо след 18 год

Ама за костите си прав

[pamii]

O ама ти си момче ?
Яж Mc Donalds xD

[Shazzrah]

приети калории > изразходени калории = качване на кг
приети калории < изразходени калории = смъкване на кг

Килца се качват с ядене
Мускули се правят с ядене и трениране и ПОСТОЯНСТВО!