Здравйте ;] Искам да се науча да правя шпагат ... Смисал някой ако може да ми разясни нещо по-подробно като например има ли разлика между мъжкия и женския ... И най-вече ме интересува какво упражнения и разтягания трябва да правя,че за максимално кратко време да се науча...

П.П. Само да поясня,че съм на 14,а когато бях по мъничка можех да правя,но сега не става ... (нз дали е от значение,но все пак да кажа )