Оформяне и маса едновременно

[ro6lio]

Искам да разбера дали ако ям всичко,абсолиотно всичко и едновреммено с това всеки ден бягам по 2 часа и 2 часа скачам на въже +коремни и лицеви,лостове ще успея да изградя хубаво тяло както с маса така и оформено ?
(за около година)

нещо такова?

http://img265.imageshack.us/img265/441/54658271.jpg
http://img651.imageshack.us/img651/756/92892012yo.jpg

[play23]

Отговора е едно голямо НЕ Първо най-важно е храненето, не бива да се яде всичко трябва да се ядат високо протеинови храни с минимално количество мазнини. Препоръчително е 6 пъти ядене по малко, на всяко ядене трябва да има по 20-40 грама протеин, зависи от теглото ти. Второ прекалено много кардио - 2 часа на ден... Трето натрупването на мускулна маса е много бавен процес, за такова тяло ти трябва фитнес и около 2-3 години тренировки, особено първата снимка и може и да не са доататъчни. Прочети сайта на този човек, ама всичко и хубаво - http://scoobysworkshop.com/ С упражненията които спомена, никога няма да го постигнеш. То първо се трупа масата и после се оформя и тогава ти трябва много кардио.

[Sissy90]

Горното мнение е мнооого изчерпателно и вярно. И аз останах изумена как очакваш да направиш такива големи мускули с кардио. Скачал ли си някога 2 часа на въже? Това не е човешко, 99% съм сигурна, че никога няма да го направиш. Първо - безкрайно скучно. Второ - натоварват се много прасците и по някое време се схващат. Трето - натоварват се и ставите и болят (понякога и кръста). Да добавя и www.bb-team.org. Прочети възможо най-много преди да започнеш да тренираш, а и после не спирай да четеш. Такива мускули се правят с правилни и постоянно тренировки. В този форум (почти) никой на може да ти помогне достатъчно адекватно.

[play23]

Абе не е много изчерпателно може да се напише още много, в сайта който ти дадох информацията е синтезирана и стига да знаеш английски ще имаш отговори на всичките си въпроси. Много съм научил от там, има и тренитовъчни програми, за храненето и много други...