Отговора е едно голямо НЕ Първо най-важно е храненето, не бива да се яде всичко трябва да се ядат високо протеинови храни с минимално количество мазнини. Препоръчително е 6 пъти ядене по малко, на всяко ядене трябва да има по 20-40 грама протеин, зависи от теглото ти. Второ прекалено много кардио - 2 часа на ден... Трето натрупването на мускулна маса е много бавен процес, за такова тяло ти трябва фитнес и около 2-3 години тренировки, особено първата снимка и може и да не са доататъчни. Прочети сайта на този човек, ама всичко и хубаво - http://scoobysworkshop.com/ С упражненията които спомена, никога няма да го постигнеш. То първо се трупа масата и после се оформя и тогава ти трябва много кардио.